吃多了會不會胖-甜瓜的熱量高嗎

甜瓜，也就是香瓜，是大家都很熟悉的水果，特別是夏天的時候盛產甜瓜，到處都可以看到賣甜瓜的瓜農。甜瓜很甜，所以很多正在減肥的朋友們就會擔心，怕吃甜瓜吃多了會胖，所以也不敢多吃。下面我們就甜瓜的熱量問題來給大家詳細説一説吧。

一、甜瓜的熱量是多少

每100克甜瓜大概會有26大卡的熱量，所以甜瓜的熱量並不是很高。

甜瓜按100克可食部分計算的話，其熱量是26大卡;膳食纖維0.40克;蛋白質0.40克;脂肪0.10克;碳水化合物6.20克。可見甜瓜雖然糖分高，但熱量並不高。根據計算，普通成年人每日所需熱量約2200千卡，所以説每100克甜瓜的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。所以説，適量吃些甜瓜是不會導致肥胖的。

甜瓜別名番瓜、梨瓜、甘瓜、熟瓜、甜瓜、果瓜，為葫蘆科攀援或匍匐草本植物甜瓜的果實。全國各地均有栽培，7_8月果實成熟時採收，鮮用。甜瓜的品種很多，甜瓜肉質，一般為橢圓形，果皮通常黃白色或綠色，有時有花紋，芳香味甜，很受人們歡迎。着名的新疆哈密瓜、黃金瓜、白蘭瓜、生梨瓜等為其變種。

二、吃甜瓜會長胖嗎

甜瓜熱量不高，適量的食用是不會長胖的;但是甜瓜的糖粉高，所以如果吃多了還是可能會長胖的。

雖然甜瓜中的熱量不高，但甜瓜中含糖量非常高，糖類與脂肪之間的轉化是雙向的，但它們之間的轉化程度不同，糖類可以大量形成脂肪。而且甜瓜中含有大量的碳水化合物，因此如果食用過量是非常容易導致肥胖問題的。

甜瓜熱量比較低，26大卡/100克，屬於低熱量的食物。不過，有人認為甜瓜糖分含量過高,甜瓜吃多會發胖。但我們日常的飲食中都含有糖分，而糖分通常會被分解成單糖，即小分子糖，以供人體消耗，只有糖分攝入過多時才會轉化成脂肪堆積在人體表皮下面，甜瓜中固然含糖量較高，但只要適量攝入，所攝取的熱量在一定範圍內或者能量消耗大於所攝取的，就不會發胖。再説，甜瓜的含糖量也不算特別高，一般品種的含糖量在11%左右，而含糖量較高的則可為16%以上。

三、甜瓜什麼時候上市

甜瓜一般會在四五月份左右大量上市。

甜瓜不僅是熱帶最流行水果之一，還對健康有很多好處，具有很高的營養價值。甜瓜具有清熱解暑，除煩止渴、利尿的功效，對於暑熱所致的胸膈滿悶不舒、食慾不振、煩熱口渴，熱結膀胱、小便不利等都有輔助療效。

但是甜瓜性寒，吃多了會胃寒，會導致腹痛、腹瀉等症狀。儘管甜瓜味美，但也一定要控制好量，本身就脾虛胃寒的人更是要注意。同樣，甜瓜也不能天天吃。腸胃不適或者胃寒的人天天吃只會加重病情，對身體並沒有好處。而且，即便是身體健康的人也不能天天吃，因為甜瓜水分足，吃太多會稀釋胃液的濃度，傷胃引起消化不良或腹痛腹瀉。還有，人每天所攝取的營養必須平衡多樣的。雖然甜瓜營養豐富，含有人體所需的能量以及多種維生素，但是吃太多反而影響其他營養物質的攝入，造成人體營養的失衡。

甜瓜由於香甜爽脆的口感，受到了很多人的歡迎，其實本身甜瓜的熱量並不高的，但是由於糖分高，所以正在減肥期間的朋友們可以適當吃，但是不要多吃，吃多了肯定是容易長胖的。減肥期間的飲食要控制，同時也主語不要忘記了適當鍛鍊身體哦！