吃了會發胖嗎-小白菜熱量多少

其實有很多人都不喜歡吃蔬菜，覺得它太清淡少了美味，吃起來也讓人沒有食慾，而且還總有吃不飽的感覺，所以大部分的人都喜歡吃大魚大肉。但是合適的吃一些蔬菜其實是能夠有助於我們減肥的，那麼吃小白菜會不會發胖呢？它的熱量是多少呢？

一、小白菜熱量多少

小白菜是非常綠色天然的一種十字花科蔬菜，這種蔬菜的營養成分非常多，但是它所含的熱量卻非常的低，每100克小白菜中所含有的熱量只有17大卡，這在很多蔬菜中是非常少見的，可見它的熱量極低，非常適合肥胖的人吃，根本不用擔心它所帶來的熱量。不僅吃小白菜不會長胖，不會為體內提供很多熱量，而且它還可以起到很好的養護腸道作用。

二、小白菜的營養價值

小白菜中的各種能量都非常的豐富，儘管它的熱量很低，但並不代表它的營養就低，他其他方面的營養成分卻十分的豐富，特別是含水量極高，而且還含有很多的植物鈣和非常豐富的食物纖維，這對於一些想要減肥的人來説，絕對是非常理想的一種天然蔬菜，體內缺乏營養的人也可以通過吃小白菜來補充營養，每天吃一些小白菜，不僅能夠讓自己的身體保持健康，而且還有助於提升自己的食慾，改善自己的消化能力。

三、小白菜會發胖嗎

不會發胖。無論大白菜還是小白菜都是粗纖維蔬菜，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便祕，又有助於營養吸收。

四、吃小白菜有什麼好處

1、提供營養、強身健體

小白菜含鈣量高，是防治維生素D缺乏(佝僂病)的理想蔬菜。小兒缺鈣，骨軟、發禿，有助於增強機體免疫能力。

2、保持血管彈性

減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。

3、潤澤皮膚、延緩衰老

可促進皮膚細胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉着，使皮膚亮潔，延緩衰老。

4、防癌抗癌

小白菜中所含的維生素C，在體內形成一種“透明質酸抑制物”，這種物質具有抗癌作用，可使癌細胞喪失活力。此外，青菜中含有的粗纖維可促進大腸蠕動，增加大腸內毒素的排出，達到防癌抗癌的目的。

通過上文的描述我們得知小白菜熱量其實是非常低的，一般人吃了都不會出現發胖的現象，而且小白菜還能夠幫助我們有效的減肥，因為它含有豐富的膳食纖維和維生素，能夠促進腸道蠕動，清理腸道里面的垃圾，從而達到利尿通便的作用哦。