吃煮雞蛋容易發胖嗎-一個煮雞蛋的熱量是多少

減肥已經成為一個非常熱門的話題，大家不僅想要擁有一個好身材，同時也想要有一個健康的體魄，很多人為了達到減肥的目的，對於食物的控制是非常嚴格的，可以説在食用任何食物之前都一定會了解這個食物當中所含有的熱量，脂肪含量，儘量不攝取高熱量和高脂肪含量的食物，雞蛋是我們經常會看見的一種食材，那麼一個煮雞蛋的熱量大概是多少呢？吃雞蛋會引起肥胖的問題嗎？

一、一個煮雞蛋的熱量多少

一個煮雞蛋當中的熱量，大概是在70大卡左右，通過煮的方式烹飪雞蛋，可以使雞蛋當中的營養價值更大程度的被保留下來，尤其是其中的優質蛋白，可以更好的保留下來，在100克煮雞蛋當中，含有大概150大卡左右的熱量，0.1克左右的碳水化合物，10.5克左右的脂肪，12.1克左右的蛋白質。一般來説，一個成年女性每天需要攝取1700卡左右的熱量，一個成年男性每天需要攝取2200卡左右的熱量。

二、吃煮雞蛋容易發胖嗎

1.雞蛋當中的脂肪含量大多數是集中在雞蛋黃裏面的，但是這部分脂肪是特別容易被人體消化和吸收的，所以適量的食用雞蛋是不會引起肥胖的問題的。

2.但是我們儘量不要在睡覺之前食用雞蛋，因為睡覺之前我們運動相對來説會比較少，這個時候如果食用雞蛋的話，雞蛋很難被我們人體消化和吸收掉，甚至有可能會產生脹氣的感覺。

3.通過煮的烹飪方式烹飪雞蛋，是不會導致雞蛋當中的熱量上升的，如果是煎雞蛋的話，雞蛋中的熱量很可能就會上升了，另外再煮雞蛋當中是沒有添加其他的一些調味料的，如果往裏面添加了油或者糖的話，也有可能導致雞蛋當中的熱量上升，這樣就有可能引起肥胖的問題。

4.在合適的時機，適量的食用雞蛋，不僅不會引起肥胖的問題，反而能夠補充很多人體所需要的營養元素，所以每天吃1到2個雞蛋是非常的選擇。

一個煮雞蛋的熱量並不是特別高，所以平時適量的適用一些雞蛋是不會引起肥胖的問題的，當然，雞蛋當中所含有的熱量也受到雞蛋的烹飪方式的影響，比如説通過炸烤煎的方式進行烹飪，都會使雞蛋當中的熱量升高，如果真的想要達到減肥的目的，光是控制飲食是不夠的，我們還需要配合適當的運動鍛鍊，通過科學合理的方式減肥。