經常吃會不會胖-芝麻熱量高嗎

眾所周知，芝麻是個好東西，營養成分高，補鈣養顏，很多女生都會喜歡將它作為甜品來吃。但同時，現代人對合理科學飲食越來越注重，很多朋友都會擔心芝麻的熱量超標，容易長胖。那到底真的是這樣嗎?今天小編就來給大家科普一下到底芝麻的熱量高不高。

一、芝麻熱量高嗎?

實際上黑芝麻的熱量是屬於相對比較高的，它比白色的還要高一點點，如果我們吃一百克左右的黑芝麻的話，我們還需要做兩個小時的健美操才能完全的將他消耗掉，因此它是屬於一種能夠為我們人體提供充足熱量的食物，所以有一些人減肥的時候都會吃它就是為了增加自己身體的熱量。

但是在我們日常生活中，大家是不會吃到那麼多的黑之麻的，所以我們完全不需要擔心由於熱量過多而導致長胖的現象，在瘦身期間少量的使用還能，促進我們身體的減肥。

二、吃芝麻有哪些好處?

1、補充鈣質，促進骨骼生長。

相信一説到鈣含量的話，大家第一個想到的就是牛奶和雞蛋，但是實際上有一樣東西會比它們的鈣含量更加的高，那就是黑芝麻。甚至比牛奶高出四倍的鈣含量，因此作為青少年來説可以多吃一些黑芝麻，對於補充鈣含量有着很好的幫助作用，同時還能為成長過程當中提供充足的熱量，小朋友就能健康的成長。

大家不妨將它做成黑芝麻糊每天早上作為早餐來食用，能夠喚醒一天滿滿的能量，同時還能讓身體吸收鈣質，一舉兩得。

2、降低血壓。

很多朋友都會奇怪為什麼黑芝麻可以降低血壓，那是因為它裏面含有豐富的鉀元素，能夠有效的控制我們身體裏面的血壓，並且有利於五臟六腑的健康。對於中老年人來説，高血壓就是一個非常具有危害性的疾病，它有可能會引起其他的併發症。那麼食用黑芝麻的話就能有效的控制並且降低血壓。

3、頭髮變得烏黑靚麗。

那麼我們在市面上買到的很多洗髮水裏面都含有黑芝麻的成分，這是因為有研究表示黑芝麻裏面的一些元素能夠有效地刺激頭髮中毛囊黑色素的增長，因此白頭髮也會比較容易變成烏黑的秀髮，尤其是對於一些中老年人來説食用黑之麻能夠讓他們的頭髮看起來更加的好看，不容易長出白色的頭髮。

4、護膚養顏。

實際上每個女生都希望自己皮膚又嫩又白，而且沒有皺紋，那麼芝麻裏面含有的豐富的自由基，它能夠為皮膚提供充足的抗氧化能力，因此是很好的抗衰老的一個食物，同時它裏面的維生素e又能夠讓皮膚變得更加滋潤白皙，所以對於女生來説是很好的美容養顏的食物

芝麻全身是寶，含有很高的維E和維生素B1，可以加快人體的新陳代謝。芝麻熱量適中，把芝麻磨成粉，每天早上拿豆漿或者牛奶麥片衝着吃，大概放兩勺就可以，不僅能夠為一天提供充足的能量，還能為肌膚注入充足的營養物質，可使皮膚變得健康潤澤。