吃玉米會長胖嗎？-水煮玉米熱量高嗎

玉米又叫做包穀，是我們生活中常見的一種食物。玉米不僅營養價值高，對我們身體也有許多的好處，而且玉米的做法有很多種，我們可以把玉米做成玉米湯，或者直接煮玉米吃，還可以把玉米籽炒着吃。那麼水煮玉米熱量高嗎？吃玉米會長胖嗎？吃玉米對身體又有哪些好處呢。

一、水煮玉米熱量高嗎

每100克玉米中的熱量大概為86大卡，一根玉米的重量大約是200克左右，所以一根玉米的熱量大概是160大卡左右，這樣看來玉米的熱量其實不高，而且還非常低，我們可以通過跑步來消耗掉這些熱量。

二、吃玉米會長胖嗎

前面我們説到了玉米的熱量很低，而且它的脂肪含量也不算高，所以吃玉米是不會長胖的，而且還能夠幫助我們減肥瘦身，但一定要把握好用量，如果一次性吃了過多的玉米攝入過多的熱量，那肯定是會長胖的，所以想通過玉米來減肥的朋友在吃玉米的時候就要把握好玉米的用量。

三、吃玉米對身體有哪些好處

1.玉米中含有豐富的胡蘿蔔素，能夠保護我們的眼睛並且能夠預防壓盲症，還能夠有效的緩解眼周疲勞，對於學生，上班族以及經常用眼的人羣來説玉米是非常棒的一個選擇。

2.玉米中含有豐富的纖維素，可以起到潤腸通便和促進腸道蠕動的功效，它可以幫助我們快速的排便，起到預防和治療便祕的功效。經常大便乾燥或者便祕的人羣都應該多吃一些玉米，可以有效的緩解這些症狀。

從上文的描述來看，水煮玉米的熱量是不高的，同時玉米的脂肪含量也很低，所以適量的吃玉米能夠起到減肥的作用，是不會長胖的，同時吃玉米對我們的身體還有許多好處，但需要注意的是玉米不能一次性吃的太多也不能當做主食來吃，容易造成營養不良。