玉米有利於減肥-玉米會長胖嗎

玉米這個外來食物是我們日常生活中常見的一種食物。玉米是既可當主食，可當水果，又可當零食的百變食物。而且現在的玉米也不是以前的單一品種，現在有多種多樣的玉米品種選擇，今天我們就來聊聊玉米和減肥的關係，吃完了是發胖還是變苗條。

玉米會長胖嗎-玉米有利於減肥

1、玉米和減肥的關係

玉米就是大家傳統思想中的粗量，多吃玉米對健康有益，但很多朋友又擔心吃玉米會引起肥胖。

玉米肯定不會發胖，因為玉米屬於粗糧，含有大量的纖維素，容易產生漲腹感，而且可以預防便祕，玉米不容易消化，其澱粉在胃裏停留的時間較長，不容易產生飢餓感，而且玉米含有大量的維生素E，吃了還可以美容，玉米是最好的美容和減肥食物。

2、玉米的營養成分

玉米中含有大量的鈣、磷、維生素等元素，對於降低血清及膽固醇有很好的作用，所以常吃玉米還有利於減肥，對於愛美又愛吃的年輕女性朋友們可謂是不可多得的美食。然後除了降低膽固醇的作用，玉米中含有的鎂還能幫助我們腸胃吸收，促進機體新陳代謝，有效排出體內垃圾。接着玉米屬於粗糧，適量食用玉米後有利於消化，對於腸道有很強的清理作用，幫助我們排解胃酸。最後玉米成熟時的花穗玉米鬚，有利於排尿的作用，不但不會增肥，反而有利於減肥。

長期吃玉米不會導致肥胖，玉米中含有大量的粗纖維和鎂，能夠促進胃腸的蠕動，加速體內廢物的排出，有利於減肥。吃玉米對身體有很多好處的，不要擔心會引起肥胖，但是建議您合理飲食，不要吃太多，配合蔬菜，肉類食用。食物不要太單一。食物減肥的同時配合運動減肥是最好的。另外可以用玉米鬚泡水喝，可以有助於減肥。不一定非要大量的食用玉米。糯玉米吃得太多不利於消化。所以還是要注意的。

玉米的營養成分比較全面 ， 一般含蛋白質8.5%、脂肪4.3%、糖類73.2%、鈣0.022% 、磷.21%、 鐵0.0016% ， 還含有胡蘿蔔素、 維生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、維生素E、賴氨酸等。最新研究指出 ，玉米中含有一種抗癌因子—谷胱甘肽。國內外營養學家給予玉米很高的評價，認為：玉米中所含谷胱甘肽其有抗癌作用，它 可與人體內多種致癌物質結合， 能使這些物質失去致癌性 ; 玉米中所含纖維素是一種不能為人體吸收的碳水化合物 ， 可降低人的腸道內致癌物質的濃度 ， 並減 少分泌毒素的腐質在腸道內的積累 ，從而減少結腸癌和直腸癌的發病率 ; 玉米中所含木質素 ， 可使人體內的 “ 巨噬細胞 ” 的活力提高2~3 倍 ， 從而抑制癌瘤的發生 ; 玉米中還含大量的礦物質鎂 ， 食物中的鎂具有明顯的防癌效果 。 日本遺傳學家確認 ： 玉來糠可使二 硝基茂致癌物質及煎烤魚、肉時形 成的雜環胺的誘癌變作用降低92%。

玉米會長胖嗎-玉米有利於減肥，玉米的營養豐富，味道多樣，製作方法也是多種多樣的。在瘦身的寶寶們可以選擇玉米來進行飲食調整，不僅飲食不會單一化，還讓我們在減肥的道路上有多種口味選擇。玉米的優點多多，但也要注意合理食用，另外瘦不一定美，胖也不一定不美，做自己就好。