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關於減肥的餐飲百科

紅薯馬芬的做法 紅薯馬芬 | 這份減肥早餐，5分鐘教你搞定 紅薯馬芬怎麼做

  • 紅薯馬芬的做法 紅薯馬芬 | 這份減肥早餐，5分鐘教你搞定 紅薯馬芬怎麼做

  • 食材明細主料香蕉（1根）紅薯（200g）牛奶（50g）燕麥（100g）雞蛋（2個）輔料藍莓（適量）甜味（口味）烤（工藝）半小時（耗時）普通（難度）紅薯馬芬的做法步驟1、先準備一個小碗泡燕麥，把100g的燕麥和50g的牛奶混勻，讓燕麥充分吸收牛奶。2、把紅薯洗淨，去皮，然後切成塊狀，這樣比較容易蒸熟。3、準備一鍋清水，切好的...
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青椒豆芽的做法 減肥食譜：青椒豆芽 青椒豆芽怎麼做

  • 青椒豆芽的做法 減肥食譜：青椒豆芽 青椒豆芽怎麼做

  • “減肥食譜，夏季大愛”食材明細主料青椒（1個）豆芽（300g）輔料油（1匙）鹽（1小勺）醋（1匙）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）青椒豆芽的做法步驟1、青椒切碎備用2、豆芽摘根洗淨備用。我偷懶不摘根了3、炒鍋放油或花椒油，熱後放入青椒豆芽，先倒入醋，保持豆芽脆4、再加入鹽，豆芽變色翻炒起鍋。...
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香酥南瓜條的做法 【適合減肥的MM和小朋友們，簡單易學的美味】香酥南瓜條 香酥南瓜條怎麼做
番茄翡翠龍利魚的做法 番茄翡翠龍利魚（營養減肥美味） 番茄翡翠龍利魚怎麼做

  • 番茄翡翠龍利魚的做法 番茄翡翠龍利魚（營養減肥美味） 番茄翡翠龍利魚怎麼做

  • “龍利魚營養豐富，高蛋白低脂肪，沒有刺，特別適合小孩子吃。這道番茄翡翠龍利魚，顏色豔麗，口味酸甜，食材搭配很豐富。最關鍵的是，除了熗鍋用了幾滴橄欖油，沒有過多油的使用，全部食材均屬低熱量，所以絕對是一道既營養，又減肥的美味哦。”食材明細主料龍利魚（1條）豆腐（200克）杏鮑菇（1根）金針...
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—咖喱牛肉飯 咖喱牛肉飯怎麼做-咖喱牛肉飯的做法 胖子減肥最佳食品—

  • —咖喱牛肉飯 咖喱牛肉飯怎麼做-咖喱牛肉飯的做法 胖子減肥最佳食品—

  • “咖喱飯，是我做給鑽鑽的早餐，為森麼捏？減肥啊！減肥，是現代男女老少最火的話題之一~胖子太多，又太容易練成，面對美味更加難以控制，想想，假如你是個胖子，看着那些美味誘人的食物再摸摸自己肚子上的呼啦圈（游泳圈），你會怎麼辦？是剋制，還是繼續捏？ofcourse~再胖點又咋樣~湊個整數再減唄！所以...
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食蔬大雜燴的做法 純素食蔬大雜燴(減肥必備) 食蔬大雜燴怎麼做

  • 食蔬大雜燴的做法 純素食蔬大雜燴(減肥必備) 食蔬大雜燴怎麼做

  • “好吧我承認擺的很難看--不許丟磚!!”食材明細主料土豆（半個）胡蘿蔔（半根）番茄（一小個）輔料豌豆粒（適量）紫紺蘭（適量）芹菜（適量）白豆花生粒（適量）洋葱碎（適量）南瓜（適量）玉米粒（適量）配料意大利調料（適量）糖（適量）鹽（適量）清淡（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）食蔬大雜燴的做法步驟1、多吃蔬菜有益健...
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冰糖檸檬膏的做法 冰糖檸檬膏減肥嗎，冰糖檸檬膏製作方法 冰糖檸檬膏怎麼做

  • 冰糖檸檬膏的做法 冰糖檸檬膏減肥嗎，冰糖檸檬膏製作方法 冰糖檸檬膏怎麼做

  • 食材明細主料檸檬（5-6個）輔料冰糖（800g）甜味（口味）煲（工藝）一小時（耗時）簡單（難度）冰糖檸檬膏的做法步驟1、水姑娘檸檬用鹽搓洗潔淨，切成片放入電飯煲鍋裏，不用切得太薄，不然一燉全化了就沒有肉了也不美觀2、冰糖直接放在檸檬上面就能夠了，不需求在額外加水哦！由於檸檬自身就含有很多汁水...
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減肥菠蘿汁的做法 黃金減肥液 減肥菠蘿汁怎麼做

  • 減肥菠蘿汁的做法 黃金減肥液 減肥菠蘿汁怎麼做

  • “今來一款黃金減肥液，送給大家😁😁菠蘿：清熱解毒，利尿消腫，減肥瘦身！菠蘿含有一種叫菠蘿䏓酶的物質，它能分解蛋白質，幫助消化，溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環，稀釋血脂，消除炎症和水腫。由於纖維素的作用，能開胃順氣解油膩，有助於消化作用！菠蘿中含有的維生素...
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涼拌刮油彈的做法 【減肥效果最神奇的美食】-------涼拌‘刮油彈’ 涼拌刮油彈怎麼做
減肥刮油排毒粥怎麼做-減肥刮油排毒粥的做法

  • 減肥刮油排毒粥怎麼做-減肥刮油排毒粥的做法

  • “晚餐喝這個減肥超級有效果，當然也要控制自己的嘴噢。這不是減肥藥，需要堅持才有效果！”食材明細主料大米（適量）銀耳（適量）輔料紅棗（適量）原味（口味）煮（工藝）一小時（耗時）未知（難度）減肥刮油排毒粥的做法步驟1、大米炒至微黃，有特殊香氣時關火。之後要繼續攪拌防止糊。2、炒好的米。炒米熬...
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兒童減肥三絲怎麼做-兒童減肥三絲的做法

  • 兒童減肥三絲怎麼做-兒童減肥三絲的做法

  • “減肥三絲，紫甘藍，胡蘿蔔，冬筍，沙拉醬。加工簡單，不用沙拉醬，可改糖醋的。”食材明細主料紫甘藍（150g）胡蘿蔔（50g）冬筍（50g）輔料沙拉醬（10g）其他（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）兒童減肥三絲的做法步驟1、胡蘿蔔切絲，水焯熟。2、冬筍煮熟切絲。紫甘藍洗後切絲。3、全部食材。4、放丘比沙...
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香芹五香豆的做法 清涼減肥-【香芹五香豆】 香芹五香豆怎麼做

  • 香芹五香豆的做法 清涼減肥-【香芹五香豆】 香芹五香豆怎麼做

  • “雖説已經入秋可是秋老虎還是相當給力的還能吃些涼菜，等天涼了就真的不想吃涼拌的了在這裏給大家帶來一道減肥人士很適合”食材明細主料香芹（適量）黃豆（適量）輔料紅辣椒（適量）配料鹽（適量）雞精（適量）香油（適量）桂皮（適量）八角（適量）花椒（適量）糖（一小勺）五香（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）香芹...
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土豆白菜湯的做法 清淡減肥——土豆白菜湯 土豆白菜湯怎麼做

  • 土豆白菜湯的做法 清淡減肥——土豆白菜湯 土豆白菜湯怎麼做

  • 食材明細主料土豆（適量）白菜（適量）輔料洋葱（適量）生抽（適量）鹽（適量）雞精（適量）清淡（口味）燉（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）土豆白菜湯的做法步驟1、白菜葉撕小塊洗淨。2、白菜幫切條洗淨。3、土豆切條備用。4、洋葱切碎。5、油鍋炒香一半的洋葱碎和生抽。6、下土豆條翻炒至略軟。7、下白菜幫...
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清炒玉米粒的做法 【減肥食譜】清炒玉米粒 清炒玉米粒怎麼做

  • 清炒玉米粒的做法 【減肥食譜】清炒玉米粒 清炒玉米粒怎麼做

  • “以前老媽總是十幾袋十幾袋的往家裏買袋裝的糯玉米。因為是糯玉米，所以炒松仁玉米並沒有清脆的口感。於是，我就自主研發了這個“清炒玉米粒”。.口感鹹鮮，做法容易，材料簡單，熱量極低。.誒呀呀。我就不自誇了。很不好意思呢。。我是個新手啊。。烹飪新手。。勿拍哦~”食材明...
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繽紛千張卷的做法 節後減肥食譜——繽紛千張卷 繽紛千張卷怎麼做

  • 繽紛千張卷的做法 節後減肥食譜——繽紛千張卷 繽紛千張卷怎麼做

  • “千張它富含植物蛋白質、鈣質等營養素，是代替肉禽類最佳的營養補充。也是我們節後減肥不錯的食譜”食材明細主料千張（3張）青瓜（適量）火腿（1根）胡蘿蔔（適量）大葱（適量）輔料蠔油（適量）其他（口味）其他（工藝）半小時（耗時）普通（難度）繽紛千張卷的做法步驟1、準備好材料2、切成小片3、青瓜、紅蘿蔔...
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減肥酸奶的做法 減肥酸奶（代餐） 減肥酸奶怎麼做

  • 減肥酸奶的做法 減肥酸奶（代餐） 減肥酸奶怎麼做

  • “我和姐姐都喜歡喝酸奶，因為受到了減肥的啟發，所以就做了這款減肥酸奶。😀嘻嘻”食材明細主料酸奶（1杯）輔料任意水果（半個（可增加)）棉花糖（2顆）奧利奧（2塊）長條餅乾（1根）任意乾果（任意）酸甜（口味）其他（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）減肥酸奶的做法步驟1、準備食材2、倒入少許酸奶3、奧利奧去夾心...
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普洱茶燒排骨的做法 消脂減肥——普洱茶燒排骨 普洱茶燒排骨怎麼做

  • 普洱茶燒排骨的做法 消脂減肥——普洱茶燒排骨 普洱茶燒排骨怎麼做

  • “普洱茶泡飲有減肥消脂的功效，入菜則可去油膩、清腸胃，將普洱茶與排骨一同燉煮，既可消除排骨多餘的油脂，又使排骨染上茶湯紅豔的色澤，吃起來軟嫩鮮美之餘，還有滿口的茶香。”食材明細主料排骨（500克）陳年普洱茶（3茶匙）輔料葱（1根）姜（3片）蒜（3瓣）蠔油（3匙）鹽（適量）鹹鮮（口味）燒（工藝）一小時（耗時）普...
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蘋果銀耳的做法 蘋果銀耳“天然減肥湯” 蘋果銀耳怎麼做

  • 蘋果銀耳的做法 蘋果銀耳“天然減肥湯” 蘋果銀耳怎麼做

  • “這款蘋果湯不僅可以瘦身，而且對美容也很有效，還可以去心火，調理情緒。繁忙的工作後，喝一口清潤的蘋果湯，既營養又美味，女神們可以盡情享受蘋果減肥美容湯的同時不用擔憂脂肪的襲擊哦！養生減肥不是為了改變什麼，而是為了遇到更好的自己，減肥雖重要，健康更是不可逆的，所以減肥一定要...
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鮮蝦燜冬瓜的做法 夏日餐桌上的減肥美食——鮮蝦燜冬瓜 鮮蝦燜冬瓜怎麼做

  • 鮮蝦燜冬瓜的做法 夏日餐桌上的減肥美食——鮮蝦燜冬瓜 鮮蝦燜冬瓜怎麼做

  • “冬瓜味道清香，是家庭小炒中最適合與海鮮搭配，還可以使之更為鮮甜。冬瓜營養豐富，含有多種維生素和人體必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。冬瓜性寒，能養胃生津、清降胃火，使人食量減少，促使體內澱粉、糖轉化為熱能，而不變成脂肪。冬瓜自古就被認為是減肥妙品，與其他瓜果不同...
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小巧蝴蝶饅頭的做法 初冬廉價減肥必備——小巧蝴蝶饅頭 小巧蝴蝶饅頭怎麼做

  • 小巧蝴蝶饅頭的做法 初冬廉價減肥必備——小巧蝴蝶饅頭 小巧蝴蝶饅頭怎麼做

  • “蝴蝶饅頭外形可愛小巧，又可以填飽肚子，熱量低於80卡，如果你正要減肥，又無法節食，可以試一下我推薦的這一款！只要兩個就能吃到飽哦！我也是靠這個來減肥的！真的很有效！（早上吃一個蝴蝶饅頭搭配牛奶，中午吃兩個蝴蝶饅頭搭配綠茶，晚上一個蝴蝶饅頭搭配一碗紅薯稀飯。）按照這個減肥食譜我...
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豌豆炒冬瓜 豌豆炒冬瓜怎麼做-豌豆炒冬瓜的做法 ｛健康素食｝春季減肥菜譜
燕麥方包的做法 減肥-降脂聖品--燕麥方包 燕麥方包怎麼做

  • 燕麥方包的做法 減肥-降脂聖品--燕麥方包 燕麥方包怎麼做

  • “史上最健康的減肥食品-燕麥《宮心計》主演陳豪在拍攝結束後，1個月成功減掉十幾磅，腰圍減了三吋，陳豪表示之所以減掉十幾磅，只是他會一直維持食燕麥餐單。大S也是把燕麥列入早餐之列。專家表示：燕麥瘦身原理：促進消化、產生飽腹、抑制食慾，最後消滅脂肪為了更好地瞭解燕麥的營...
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苦瓜飲品的做法 減肥苦瓜飲品 苦瓜飲品怎麼做

  • 苦瓜飲品的做法 減肥苦瓜飲品 苦瓜飲品怎麼做

  • “五分鐘即可享用的減肥飲品。。。”食材明細主料苦瓜（1根）輔料原味酸奶（1杯（養樂多））配料蜂蜜（適量）苦味（口味）技巧（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）苦瓜飲品的做法步驟1、選擇苦瓜一根，洗淨。最好黃綠色，不要太老，會很苦且籽多。2、苦瓜去籽，切成小段。3、放入攪拌機，加入原味酸奶一盒，後來嘗試...
  • 7906
肉丸黑白菜的做法 肉丸黑白菜——不失能量的減肥排毒菜 肉丸黑白菜怎麼做

  • 肉丸黑白菜的做法 肉丸黑白菜——不失能量的減肥排毒菜 肉丸黑白菜怎麼做

  • 食材明細主料黑木耳（適量）白菜（適量）輔料葱（適量）肉丸（六個）蒜（適量）配料蠔油（適量）鹽（適量）雞精（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）肉丸黑白菜的做法步驟1、白菜用手撕成小塊。2、黑木耳泡發，摘成小朵。3、油鍋燒熱，下入葱花，蒜瓣爆香。4、下入白菜翻炒，最好用大火，不容易出湯。5、下入...
  • 5623
速成減肥抹茶酸奶怎麼做-速成減肥抹茶酸奶的做法

  • 速成減肥抹茶酸奶怎麼做-速成減肥抹茶酸奶的做法

  • 食材明細主料酸奶（適量）輔料大麥若葉（適量）香草（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）速成減肥抹茶酸奶的做法步驟1、普通盒裝酸奶一個2、大麥若葉減肥品3、攪拌均勻即可得抹茶味減肥酸奶4、bingo...
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