晚上吃玉米會胖嗎

在生活中我們總會見到各種美食然後禁不住誘惑就不小心吃了很多，尤其是在晚上，我們有時候總會感覺到有點餓。但這個是時候我們就很糾結，到底要不要吃，不吃會餓，吃了可能會長很多肉。尤其是類似玉米這種簡單、易食而且美味的小吃。這個時候我們或許就會問晚上吃玉米會胖嗎?這個問題就由小編來告訴各位。

晚上吃玉米會胖嗎

玉米中含有較多的較多的粗纖維而且還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除。而且由於玉米含有大量的粗纖維不僅不會變胖還能促進我們的吸收來達到更好和更明顯的減肥效果，所以晚上吃玉米不會變胖，還有利於我們機體的健康，是一種不可多得的選擇。

1、每100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡)，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。

玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除。 玉米可煮湯代茶喝，也可粉碎後作成玉米粥、玉米餅，膨化後的爆米花體積大，食後有飽脹感，含熱量很低。

2、玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。

印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。

3、玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六穀等。據研究測定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質元素和維生素等。

玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對於減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米鬚，有利尿作用，也對減肥有利。

4、玉米可以起到減肥效果

玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大，食後可消除肥胖人的飢餓感，但食後含熱量很低，也是減肥的代用品之一。

5、玉米屬於粗糧

玉米中含有大量粗纖維，人的胃部對於粗纖維的消化有一定的過程。所以儘量不要過度食用，以免引起胃的消化不良。

綜上，晚上吃玉米會變胖嗎這個答案就顯而易見了。看到這裏喜歡美食又愛護身材的俊男美女是不是鬆了一口氣，但看到原來玉米還可以減肥是不是就更高興了。那麼在晚上如果感到有點餓想吃的話就可以用玉米來代替，簡單、易食又美味，確實是一種很好的夜宵替代品。但是一定要注意由於其粗纖維較多，注意不要過度食用，以免造成消化不良。