會不會引起發胖呢-晚上吃玉米的危害大嗎

玉米是我們生活中很常見的一種粗糧，在我國北方地區經常會被當作主食來食用，現如今隨着栽培技術的不斷創新，玉米已經培育出了很多品種，比較適合直接食用的有糯玉米、水果玉米等等，不但口感受人歡迎，營養價值也十分豐富，那你知道如果在晚上吃玉米對人體有哪些影響呢？

一、晚上吃玉米的危害大嗎

晚上將玉米當成主食是可以的，玉米是可以促進消化的，有助於減肥，所以想減肥的人可以將玉米當成晚飯食用，但是最好晚上吃甜玉米比較好消化，而且最好吃蒸的或者煮的，少吃烤的，對身體不好。如果晚上要吃玉米，最好是睡覺前三個小時吃，太晚的話就不要吃了，因為玉米是促進消化的，如果晚上睡覺之前吃，腸胃得不到休息，對身體有損傷，而且吃了可能會影響睡眠。

二、晚上吃玉米會發胖嗎

玉米作為粗糧的一種，營養豐富，玉米有很好的飽腹作用，不易產生飢餓感，因此吃玉米不但不會長胖還可減肥。

同時煮玉米的水還有利尿的效果，有些人是水腫性的肥胖，當排除體內多餘的水分後，體重也會下降，也是一種減肥。

但是我們還是要注意，凡事適量即好，千萬不能貪多，不能因為玉米不宜發胖就認為可以隨便吃，如果每天吃過量的玉米，攝入熱量遠遠大於人體的消耗，還是會有發胖的可能的。

三、吃玉米的功效

1、減肥。因為玉米屬於粗纖維食物，食後可消除肥胖人的飢餓感，而且含熱量很低，是一種很好的減肥食品。

2、明目。玉米種含有豐富的玉米黃質還有胡蘿蔔素，這都是明目的成分，多吃玉米可以緩解黃斑變性、視力下降。

3、預防便祕。由於人們生活水平不斷提高，大量地攝取魚，肉，甜食等不宜消化食物，再加上缺乏鍛鍊，導致很多人都會有便祕的困擾。而玉米的膳食纖維，可以刺激腸道蠕動，達到防治便祕的作用。

4、預防心腦疾病。玉米還有一個特殊的功效就是能夠預防心血腦疾病，那是因為在玉米中富含大量的不飽和脂肪酸、維生素、微量元素和氨基酸等營養成分，這些營養成分可以降低血液中膽固醇濃度，對心腦血管疾病起到一定的預防作用。

5、抗癌。玉米種含有硒與鎂，這兩種微量元素具有較好的抗癌防癌作用，因此常吃玉米的人比不吃玉米的人發生癌症的風險要低得多。

6、進膽汁排泄更新。食用玉米後，膽汁分泌速度明顯加快，而膽汁的排泄也增加了不少，使膽汁含有的速度和雜質明顯減少，所以食用玉米有很好的利膽作用

7、治療水腫。玉米好吃，煮玉米的水同樣好喝，不僅玉米水自帶甘甜，它還有利尿的作用，可以促進代謝，去水腫。

看了以上文章，現在大家知道晚上吃玉米的危害了嗎？從文章可以看出，經常吃玉米對我們人體還是有很多功效的和好處的，現在都市人羣的飲食比較偏油膩，因此多吃粗糧對我們是比較適合的，大家不妨可以試試在三餐中加入玉米來改善飲食結構吧。