晚上喝牛奶有什麼好處和壞處-晚上喝牛奶會發胖嗎

晚上喝適量的温牛奶是能促進睡眠的，因為牛奶有催眠鎮靜的作用，能緩解我們一天的疲勞和壓力，但是尿毒症患者和腸胃不適的人要儘量少喝，不然會加重病情。晚上喝牛奶會發胖嗎？答案是：會的。如果需要減肥的朋友，應該選擇脱脂的、低熱量的牛奶來喝。而且儘量在睡前兩小時喝。

一、晚上喝牛奶會發胖嗎

睡前喝牛奶不會長胖，特別是選擇脱脂或低脂的牛奶。當然，如果是水腫體質的話，建議您在睡前1小時內不要吃東西，不要喝飲料。這樣對減肥更好。

二、晚上喝牛奶的好處

1、促進睡眠

最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。

2、促進鈣的吸收

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

三、晚上喝牛奶的壞處

1、多喝會影響身體健康

牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質，對人體很有益處。但是牛奶也必須適量飲用，不能貪多貪快，會造成一定的不健康影響。每晚科學的牛奶攝入大約是200-250ml左右，晚上過量飲用，會造成無法消化吸收。

2、加重尿毒症和腸胃不適患者的病情

尿毒症患者及腸胃功能失調者是不建議晚上喝牛奶的，因為體內對牛奶的耐受性很低，很容易引起腹瀉問題，且肝腎代謝功能無法承擔如此之多的蛋白質，會加重病情。

3、喝冷牛奶易造成睡眠痙攣、肌肉發麻

冬天晚上喝牛奶，最好要熱一熱，不要直接食用冷的牛奶，會使人受涼，造成夜間睡眠痙攣、肌肉發麻的問題。

4、臨近睡覺前喝，易引起水腫

晚上喝牛奶的時候，最好不要臨近睡覺才喝，會造成夜尿過多，第二天人也會水腫，建議是在晚餐後半小時左右喝一杯牛奶，有助於消化。

5、引起脂肪堆積

夜間是非常容易堆積脂肪的時間段，喝牛奶的時候，儘量選擇無糖、低脂的牛奶，這樣比較不容易發胖。

晚上喝牛奶會發胖嗎?對於這個問題要分兩種情況來回答。第一種，如果你是選擇高熱量、高脂肪含量的牛奶，並且你的體質好、吸收力也強，則是會發胖的；如果你選擇的是低脂的、卡路里較低、含糖量較低的牛奶，則發胖的可能性很低。我們只能根據自身的情況來科學地選擇適合自己的牛奶以及飲用的時間。