哪些人不能喝牛奶-睡前喝牛奶有什麼好處

牛奶是我們日常生活中常食的一種飲品，其富含大量的蛋白質和各種礦物質，長期食用牛奶，具有補鈣和增強抵抗力的作用，尤其適合正在發育期的小朋友服用。在睡前喝牛奶也對人體有很大的好處，那麼睡前喝牛奶有什麼好處呢？哪些人不能喝牛奶？

一、睡前喝牛奶有什麼好處

1、有助於睡眠

牛奶中含有α-乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分，具有良好的安神和催眠作用，如果晚上睡眠質量不好的人，可以在睡前喝一杯熱牛奶助眠。

2、補鈣

晚上睡覺時，血液中含鈣量比較低，而牛奶中所含有的鈣是很容易被血液吸收，能夠及時補充血液中的鈣元素，防治骨質疏鬆。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯熱牛奶，對身體機能有很好的保健作用。

3、阻止重金屬物質的吸收

晚上人體不僅會加大對食物中營養成分的吸收，也會吸收有毒的金屬物質，睡前喝牛奶能在一定程度上減少有毒金屬物質的吸收。

4、預防骨質疏鬆

平時人們堅持在晚上睡前喝牛奶，能吸收豐富的鈣元素，這種物質可以促進骨骼發育，也能增強骨骼密度和韌性，對中老年經常出現的骨質疏鬆有明顯預防作用。

5、舒緩心情

在睡覺之前喝一杯熱牛奶是可以很好的舒緩一天的心情的，一天的工作可能會讓自己的情緒一直處於緊繃的狀態的，喝一杯牛奶是很好的。

6、預防脂肪的堆積

喝牛奶還可以預防脂肪的堆積的情況的，可以選擇無糖低脂的牛奶的，這樣就不會造成發胖的情況的。

二、哪些人不適合喝牛奶

1、腎結石病人

結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。睡前喝牛奶2～3小時後，是奶中鈣通過腎臟排出的高峯，此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易患結石。

2、體內缺乏乳糖酶的人

大家都知道這種問題也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。

3、患某些消化道疾病的人

過去認為，牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明，牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌，從而加重和誘發消化道疾病。因此，患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

通過以上了解睡前喝牛奶有什麼好處？牛奶富含豐富的鈣質，睡前喝牛奶可以補充鈣元素，促進骨骼生長，可以預防骨質疏鬆。另外，睡前喝牛奶還有促進睡眠的作用，尤其適合睡眠質量差的人服用。雖然牛奶的好處這麼多，但是腎結石的人睡前不宜喝牛奶。