睡前喝牛奶的好處

牛奶是我們日常生活中十分平常的一種食物，提起來大家可能覺得並不稀奇，也都知道牛奶富含蛋白質，對身體相當有益，因此很多人會堅持每天一杯牛奶。但其實喝牛奶的時間不同，牛奶的功效也會不一樣哦。你知道睡前喝牛奶的好處嗎?跟我一起來看看吧!

睡前喝牛奶的好處

睡前喝牛奶可以幫助睡眠，有美容作用，促進鈣的吸收，以及增強免疫，讓我們分別來看看吧。

1、幫助睡眠

最好晚上喝牛奶，因為牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量元素類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。

2、美容保健

晚上喝牛奶除了可以讓你睡得好，而且還有美容的作用，研究顯示，人體細胞的更新產生新世界細胞是在人睡眠中進行的，因人體皮膚細胞分裂的時間很特殊，它只限定在夜間進行，所以臨睡前喝牛奶即保證皮膚足夠的營養物質，也有利於皮膚的新陳代謝，製造出更多的新細胞，使皮膚顯得健美、有光澤、富於彈性，就可以延緩衰老，青春常駐。

3、吸收鈣質最佳

晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

4、提高免疫力

睡前喝牛奶還可以增強身體機能的免疫功能，提高身體抵抗力。

小編的總結就到這裏。看完了上面幾點，沒有喝牛奶習慣，或者是習慣白天喝牛奶的你是不是應該行動起來呢?睡前喝牛奶的好處這麼多，趕快在睡前準備一杯温熱的牛奶吧~希望通過睡前這一杯牛奶，大家都青春常駐，身體倍兒棒哦。