適合睡前吃的幾種食物-睡前喝牛奶會發胖嗎

很多人都喜歡在睡覺之前喝一杯牛奶或者洗碗熱水澡後來一杯牛奶，因為這樣不僅能夠愉悦心情，還能夠幫助我們睡眠。雖然説睡覺前是可以適量的吃一些東西但也不是什麼食物睡覺前都能吃的。那麼我們睡前喝牛奶會不會發胖呢？一起來看看吧。

一、睡前喝牛奶會發胖嗎

其實在睡前喝牛奶是不會胖的，覺得會胖的只是人們的心理作用，在睡覺之間喝一點的牛奶是很好的輔助睡眠的方法，可以促進我們的睡眠，適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

二、睡前喝牛奶的好處

睡前喝牛奶不會不利於減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

00g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶製品是很好的減肥食物。

而睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起牀後不會感到很飢餓。

三、適合睡前吃的食物

1、香蕉

香蕉是我們比較喜歡的一種食物，軟糯的感覺讓人非常的喜歡，其實我們也知道香蕉是有着排便的功效的，在睡前吃香蕉的話可以幫助我們促進睡眠的作用，所以説在睡前吃香蕉是一種很好的選擇。

2、菊花茶

菊花茶在我們映像之中，它帶給我們的就是去火的功效，其實菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3、蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

睡前喝牛奶會發胖嗎？睡覺前喝牛奶其實是不會變胖的哦，而且對我們身體也有許多好處，就算是在減肥也可以喝的哦。而且我們在睡覺之前也可以吃像燕麥，杏仁，亞麻籽等食物。雖然説睡前喝牛奶是不會發胖的，但是喝牛奶的最佳時間段卻是早餐後的1-2個小時哦。