睡前喝牛奶減肥法需要注意的事項

很多人都知道晚上喝牛奶可以減肥，但是很多人卻不知道到底什麼時候喝才能起到功效，小編在此告訴大家其實喝牛奶在睡覺前可以起到很大的減肥作用的，因為小編就經常喜歡睡前喝牛奶!但是需要注意一些事項，如果不注意可能不但不減肥還會讓人們增肥，那麼睡前喝牛奶需要注意的事項是什麼?

一、睡前喝牛奶的好處

牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含鈣和乳清蛋白。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。因此，牛奶是一種有效減肥的飲品。此外，睡前喝牛奶還有助睡眠和美容的功效。很多人就會問到，喝酸奶能減肥嗎？其實酸奶也可以，但是牛奶更好一點，因為酸奶與牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌能夠有效調節體內的菌羣平衡，促進胃腸蠕動，緩解便祕。但是，酸奶含酸，空腹吃會刺激腸胃。因此，酸奶一般是飯後吃。另外，相對牛奶，酸奶因為添加成分較多，熱量也較高。100克牛奶熱量為72卡，而同量的牛奶，熱量才54卡。並且，酸奶相對牛奶較好消化，在第二天醒來後，容易感到飢餓，食慾會增大。

綜上，牛奶和酸奶都具有很好的瘦身效果。但相比酸奶，牛奶更適合睡前喝。

二、睡前喝牛奶減肥法需要注意的事項

不管睡前是喝酸奶還是牛奶，要應該留心。不然，不僅無法實現它們的瘦身效果，還會增加攝入熱量，令你變得更胖。

喝牛奶注意事項

(1)喝牛奶建議不要放太多的糖，這樣會增加攝入熱量，影響牛奶的瘦身效果。

(2)在吃藥之後2個小時之內千萬不要喝牛奶，這樣會讓藥效減弱的，也會對身體產生影響。

(3)牛奶不宜冷凍牛奶在零下的温度中會出現脂肪蛋白分離的情況，導致牛奶呈現水樣，味道也變差了。保存牛奶，可以放入冰箱中保鮮，但別冷藏。

以上就是小編為大家總結的一些睡前喝牛奶的注意事項，通過上面的介紹相信大家知道了睡前喝牛奶可以起到很好的減肥作用，而且睡前喝一杯牛奶是個很好的習慣，因為牛奶的營養成分足夠高，當人們入睡後這些營養就會補充到人們的身體上，不但減肥而且還能讓身體增加營養，真的非常好！在此提醒大家，減肥期間一定要注意飲食均衡，而且要選擇合適的奶製品！小編建議：如果經常喝牛奶的話，脱脂牛奶更好一些！