醋減肥法注意事項有哪些-醋怎麼減肥

由於生活水平的不斷提高，在日常生活中你會發現肥胖人數的比例逐漸增高。肥胖可以給人們帶來各種疾病，成為人們健康的殺手。由此而來減肥成為人們日常生活中不可忽視的重要課題。今天我就教給大家一個用食醋健康減肥的好方法。醋怎麼減肥，請看：

一、醋黃豆的製作方法

醋黃豆是用醋醃製的黃豆，本身醋就含有很多營養物質對人體有很多好處，黃豆含大量纖維素，但是比較難消化，人體吸收比較困難。但是經過醋的醃製，使兩者充分結合，用醋醃製的黃豆，不僅使營養加倍，對人體發育很有益。

先將挑選好的黃豆洗淨、晾乾，然後在鍋內炒熟(越炒20——25分鐘，切勿炒焦)，待涼後放入乾燥的廣口瓶中(約佔空瓶的二分之一)，再倒滿上好的食醋，蓋上蓋子，放置陰涼處(夏天需放入冰箱中)，一週後即可食用。每天早晚各吃10粒左右，若服用後出現輕微腹瀉，則酌情減量。如果説不喜歡吃酸，也可以拌少許白糖或蜂蜜同食。醋黃豆減肥的長處在於對身體無任何副作用，在減肥過程中也不會引起黑眼圈、皮膚鬆弛等現象。

但是，對於食醋減肥法，業界上存有較大的爭論，醋怎麼減肥?因為目前尚無一家權威、專業的研究機構出具證明來證實醋的減肥功效。而且，在醋的食用人羣及食用方式上有着較多的食醋減肥法注意事項：

1、空腹不喝醋

不論你的胃腸多強健，都不適合在空腹時喝醋，免得刺激分泌過多胃酸，傷害胃壁。在餐與餐之間，或飯後一小時再喝醋，比較不刺激胃腸，順道幫助消化。

2、每天最多1-2杯稀釋醋

少量吃醋無礙，但是任何人像打翻了醋罈子般的大量喝醋，對胃腸都刺激太大。再者，市售的水果醋或其它醋飲料裏往往加入大量的糖，如果以喝醋取代開水、茶等飲料，額外增加不少熱量，長期喝下去，肥胖機會大增，對控制體重更不利。

3、胃腸功能障礙的人少吃醋

胃壁過薄、胃酸分泌過多、胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者，吃醋宜限量，更不要嘗試喝醋。

4、注意醋中的鈉含量

現在的醋有很多品種，像烏醋、壽司醋裏的鈉含量也很高，100公克烏醋有1500-2000毫克的鈉，5茶匙烏醋就相當於1茶匙(5克)的鹽，必須限鈉的高血壓病人要限量使用;烏醋裏也含比較多鉀，不適合腎臟病人。

在日常生活中，你會發現越來越多的家庭都非常注重家人的身體健康，肥胖會給我們身體帶來極大的危害有損健康不可忽視，我們必須引起重視。看完上面的介紹，大家就非常清楚了，用食醋減肥是健康減肥，醋怎麼減肥的方法和注意事項你記好了嗎?