黑米減肥的注意事項有哪些-吃黑米能減肥嗎

一提到減肥，很多人的第一反應就是吃粗糧，尤其是黑米，作為粗糧界的代表，更是大家吹捧的減肥食物，那麼，吃黑米能減肥嗎?其實吃黑米是可以減肥的，不過黑米減肥要看你怎麼吃，會不會吃，今天小編就告訴大家黑米減肥的原理，以及黑米到底要怎麼吃才能夠減肥。

一、吃黑米減肥嗎

吃黑米是可以減肥的，因為相比於白米飯而言，黑米里面含有的蛋白質很纖維素更為的豐富，因此吃黑米能夠給我們的身體提供更多的能量去幫助我們分解體內多餘的脂肪，並且能夠更好的幫我們增加飽腹感。更有利於我們的減肥。雖然黑米確實有利於減肥，但並不是隨便吃吃黑米就能減肥的，要想用黑米減肥，我們還需要選擇正確的黑米做法。

二、要想黑米減肥應該要注意哪些事項

1.黑米不能多吃

雖然黑米比白米飯的營養要高，但是並不代表黑米飯的熱量比白米飯低，相反的，每100g黑米飯的熱量有125卡路里，而100g白米飯的熱量只有116卡路里，因此我們千萬不要以為黑米能減肥就多吃很多黑米，那樣非但不能減肥，還可能越來越胖。

2.黑米的做法也要注意

如果你是用黑米去代替白米飯來炒、來焗飯，你會瘦嗎?答案顯然是不能的，黑米能減肥的做法就是簡單煮米飯，然後配上你搭配好的營養減脂餐，這樣黑米才能夠達到很好的瘦身作用。試想一下，你一邊吃着減肥的黑米，一邊吃着大魚大肉和芝士等甜食。你還能瘦嗎?不長胖就不錯了。

3.晚餐不要吃黑米

雖然黑米飯能夠很好的替代白米飯，但黑米的纖維素含量比較高，如果我們晚餐吃黑米，尤其是對於腸胃不好的朋友來説，會造成很大程度上的胃腸道負擔，可能會引起胃痛、腸炎、隔食等。

4.高銅者不能吃黑米

黑米有很豐富的銅，高銅患者是一點黑米都不能吃的，如果誤食了黑米，會加重體內臟器的負擔，對身體是非常不利的，因此體內銅含量比較高的朋友減肥千萬千萬不能吃黑米。

吃黑米能減肥嗎?黑米能減肥的，不過我們更需要注重的是我們的膳食平衡和攝取的量。減肥切記不要操之過急，如果你非常的希望自己減肥，的確可以嘗試一下用黑米來代替白米飯。不過也要切記小編説的黑米減肥必須要注意的幾點重要事項。希望小編能夠幫助到大家，一起輕鬆享受變瘦變健康。