想了解黑米減肥法就趕緊看過來！-黑米減肥嗎

不管虛榮，還是健康，還是美，越來越多的人重視起減肥這個話題，減肥成了全民話題。那麼對於夏日的你們來説減肥是件非常重要的事情。對於夏天，美女們要展示自己的身材，冬日裏，也不要因穿的太多而臃腫。下面給大家推薦黑米減肥法，有興趣的可以試試看。

一、黑米減肥嗎

現代社會的審美觀造就了很多苗條淑女。減肥的話題經久不衰。夏天來了，MM 們又開始在為體重奮鬥了。很多MM苦惱為什麼減肥的時候怎麼減都瘦不下來， 其實很多時候是沒有用對方法，或者是方式錯誤，沒有計劃地亂減。在這裏， 我們分享一個吃黑米減肥的七天計劃，規劃好每天的飲食，利用黑米有效地減肥。

不管是要用何種的減肥方法都要循序漸進的。用黑米也是。需要採取逐步漸進的方法，首先以一個月為一週期。一個月內的每一個星期又是一個小週期、還有，在減肥的時候不能吃單一的一種食物，蔬菜水果什麼的一起吃。要保證身體的營養攝取足夠，才能讓黑米減肥法的效果加倍。減肥的期間主要以全黑米煮成的飯或者煮粥吃。而且黑米減肥期間可以多喝水。

第一、二天：減肥前的“熱身”

早餐：照舊;但請以清淡偏素為主。

午餐：平常的四分之三左右;

晚餐：以水果作為主餐食物。

第三天：開始吃黑米減肥

早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很餓的話就多喝水，實在不行的 話就吃吃少量的水果。或者，將黑米煮成飯來吃反而比較容易不餓，飽腹感比粥好。

第四天—第六天：按照第三天的形式進行

第七天：可以吃其他東西了

二、黑米的功效與作用

黑米是一種大米，同時也是一種藥。它的米質佳，口味香醇，食用價值很高。除了用來煮粥之外，黑米還可以製作各種營養食品，還可以用來釀酒。經常食用黑米能夠開胃益中、健脾暖胃、明目活血等功效。對於少年白髮、婦女產後虛弱、病後身體虛弱和貧血腎虛等症狀都有着很好的補養作用。

黑米中含膳食纖維較多 ，澱粉消化速度比較慢，血糖指數僅有55(白米飯為87)，因此，吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動。此外，黑米中的鉀、鎂等礦物質還有利於控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險。所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作為膳食調養的一部分。

黑米的食用價值高，具有延年益壽，抗衰老的功效，經常食用黑米，有利於身體健康，下面就給大家詳細介紹下黑米的功效和作用吧!

黑米外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。研究表明，米的顏色越深，表皮色素的抗衰老效果越明顯，因此，黑米色素的作用在各種顏色的米中是強的。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質，是白米的5倍之多，對預防動脈硬化有很大的作用。

黑米中還含有很豐富的膳食纖維，澱粉消化的速度比較慢。血糖指數是55，白米飯是87.所以吃黑米的時候不會像吃白米飯那樣容易造成人的血糖波動。黑米中含有的鉀、鎂等礦物質還能夠控制血壓、減少患者心腦血管疾病的風險。糖尿病患者和心血管疾病的患者，可以食用黑米來作為調養的一部分。

黑米減肥嗎？我想大家心裏有所答案了，黑米可以説是非常家常的一種米了。那麼大家關於黑米的營養價值是不是都已經瞭解了呢?實際上小編建議大家不要只依賴於黑米來減肥哦，在吃的過程中適量的搭配到一定量的有氧運動的話，會讓大家更好的達到瘦身的效果哦。