快來看看各種減肥沙拉的做法吧-你知道沙拉減肥法嗎

沙拉，想必很多人或多或少都有吃過吧。沙拉的營養價值很好，它的口感鮮美多汁且操作簡單，所以很受人們的歡迎。那你有沒有聽説過沙拉減肥法呢？你想不想學會一種輕鬆又健康的減肥方式呢？今天，小編就在這裏給大家分享一下有關沙拉減肥的知識。快和小編一起來學習一下吧！

一、沙拉減肥法

對於減肥瘦身的人來説蔬菜沙拉是最好的選擇，蔬菜可以給身體補充大量的水分和維生素，脂肪非常低，不容易發胖。那麼最簡單的瘦身蔬菜沙拉怎麼做呢?今天小編馬上來教大家自制5款好吃美味的蔬菜沙拉，做法非常簡單下面來看看吧。

二、減肥沙拉的做法

1.薄荷蔬菜沙拉

材料：薄荷葉20克，優酪1小瓶，鹽，胡椒備少許，生菜葉100克，玉米粒15克，小黃瓜5克，番茄2個，三椒絲少許，雞肉丁10克。

做法

（1）先把薄荷葉切碎，與優酪、鹽、胡椒一同拌勻。

（2）用生菜葉排放於盤底，放少許玉米粒，再加入小黃瓜、番茄、三椒絲。

（3）把雞肉丁炒熟拌入，淋上薄荷優酪醬汁即可。

2.菠蘿萵筍沙拉

材料：菠蘿70克，萵苣150克，小番茄80克。蘋果、沙拉醬、葡萄乾各適量。

做法

將菠蘿、萵苣、蘋果切成塊，與小番茄一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬，撒上少許葡萄乾即可。

小編tips：菠蘿幾乎含有人體所需的所有維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。菠蘿豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，有助於瘦身。但是菠蘿需在淡鹽水中浸泡半小時後再食用。

3.田園沙拉

材料：長葉萵苣150克、熟番茄130克、小黃瓜200克。蘑菇、紅椒、洋葱、西洋芹菜、大蒜各適量。

做法

（1）將萵苣剝開清洗並擦乾;大蒜壓碎後再細切。

（2）將紅椒、洋葱、芹菜、蘑菇切細(切得非常細)，小黃瓜切片。

（3）將材料攪拌後灑上檸檬汁。

（4）將拌好的沙拉放入冰箱約10分鐘後，淋上意式香脂醋和橄欖油。

4.玉米蔬菜沙拉

材料：玉米粒、紫色甘藍、葡萄千、橙子肉各適量。鹽、糖、醋、胡椒、橄欖油各適量。

做法

（1）紫色甘藍洗淨，切絲備用。

（2）將其他主料與切好的甘藍絲混合，然後加入調味料拌勻即可。

小編tips：拌沙拉前，果塊或菜絲應先瀝乾水分。顏色豐富的蔬菜多含有抗癌的植物性化學物質，所以拌沙拉時，應儘可能選擇五顏六色的蔬菜。製作蔬菜沙拉時，如果選用普通的蛋黃醬，可以在醬中加入少許醋、鹽。

5.土豆沙拉

材料：去皮土豆、煮熟的雞蛋、小葱、煎熟的鹹肉、燻雞胸各適量、蛋黃醬適量。

做法

（1）把洗淨的土豆放在鹽水裏煮熟，切丁，再將鹹肉、熟雞蛋切碎，將燻雞胸切片。

（2）把切好的土豆丁和蛋黃醬拌在一起，撒上煎熟的鹹肉碎、雞蛋碎、小葱碎、燻雞胸片。

（3）喜愛水果的也可以在沙拉中添一個蘋果、幾片雪梨或香蕉。

看了怎麼多，大家知道沙拉減肥法了嗎？你是不是已經開始躍躍欲試了呢？各色各樣的水果搭配出各種款式的沙拉，既能減肥又富有營養，你心動了嗎？小編還要在這裏強調一點，減肥不是一蹴而就的，我們應該循序漸進，多鍛鍊，多注意日常飲食習慣！好了今天就講怎麼多，你收穫到了嗎？