你不知道的蔬菜祕密-吃蔬菜沙拉減肥嗎

減肥是我們現在常説的話題之一，有些女生為了變美，選擇各種各樣的減肥方法，有些成功，而有些則以失敗告終。失敗有幾種原因構成，有些人是因為堅持不下來，而有些人則是使用節食的方法進行減肥，也有一部分人因為懶惰失敗，那麼你們知道蔬菜沙拉減肥嗎？

一、吃蔬菜沙拉減肥嗎

1、蔬菜沙拉確實能夠瘦身，但在選擇方面一定要多注意，做綠沙拉時，也可選用其他蔬菜的葉子，如芹菜葉等粗纖維蔬菜的葉子。在沙拉中可加果仁。

2、蔬菜沙拉能降低腸道長期程度，能幫助排泄。

3、晚上適合吃蔬菜沙拉，晚餐吃得過多而運動過少的話，就會導致熱量的堆積，容易導致發胖。但是，如果吃得過少又會導致你深夜由於飢餓而暴飲暴食或者是無法安眠，這樣對減肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會導致熱量攝入過量的問題。

4、蔬菜對於減肥很有幫助，因為它們不僅熱量低，還能給人提供必要的營養成分。如果把蔬菜做成蔬菜沙拉雖然能減肥，但是不能當飯吃，希望大家在吃沙拉的時候再配上一碗主食，營養能量就全具備了。

5、吃蔬菜沙拉可以減肥。蔬菜是高纖維的低卡食物，不但可以增強飽腹感，還不會導致身體出現過多熱量，適當的應用蔬菜沙拉，配合運動鍛鍊，可以達到有效減肥。蔬菜沙拉含熱量很少，但是沙拉醬含的脂肪和熱量都很高，所以還是要儘量少放一點，或者是購買熱量，或者是含量低的沙拉醬。蔬菜沙拉不能取代主食，如果吃太多了，反而可能會達到增肥效果。

二、蔬菜沙拉的做法一

材料：生菜5片、黃瓜1根、羽衣甘藍5片、豌豆半小碗、蘋果1個，蛋黃醬適量

製作方法

1、將黃瓜切片，蘋果且塊，生菜和羽衣甘藍掰成大小易入口的塊。

2、豌豆用開水焯熟。

3、將上述食材放入玻璃碗中，加入足量蛋黃醬。

4、攪拌均勻。

三、蔬菜沙拉的做法二

1、把準備好的食材先洗乾淨，該切片的切片，該切丁的切丁，這個全憑個人喜好。

2、接着把切好的食材放在事先準備好的器皿中攪拌均勻。

3、把上面提到的輔助材料放進去，色拉油，食鹽等，再次攪拌均勻就可以開吃啦此款減肥食譜大全對於清理身體毒素，調整內分泌，減脂瘦身都有很好的效果。

減肥是我們現在的熱門話題之一，大部分女生會選擇各種各樣的減肥方法，有些人成功，有些人失敗，還有些人只是嘴上説説，並沒有付出實際的行動，成功是用了正確的方法以及持之以恆的努力，比如，蔬菜沙拉減肥，失敗則是堅持不下來以及使用了錯誤的方法。