你知道如何用沙拉餐減肥嗎

夏天到了，大家都開始進行新一輪的減肥了。那麼，你知道如何用沙拉餐減肥嗎？沙拉是我們常見的一種醬料，通過沙拉可以做許多不同的沙拉餐，比如沙拉水果，沙拉蔬菜，沙拉雞肉飯等。那麼你知道如何做沙拉餐嗎？下面就介紹幾種常見的沙拉餐的製作。

用沙拉餐減肥既好吃又營養，下面介紹六種常見的減肥沙拉：

一、酸奶水果沙拉

主材：獼猴桃、火龍果、香蕉、草莓、提子、酸奶

做法

1、獼猴桃、火龍果、香蕉去皮切塊;

2、草莓、提子洗乾淨，對半切;

3、把切好的水果全部放在容器裏，加入酸奶拌勻即可。

二、田園沙拉

主材：小黃瓜、小番茄、牛油果、黑橄欖

輔材：蘋果醋、橄欖油、鹽、黑胡椒粉

做法

1、小黃瓜去皮、切片，小番茄洗淨、對切;

2、牛油果去核、削皮、果肉切小塊，黑橄欖瀝乾水分、切片;

3、將所有食材放入沙拉碗;

4、調製料汁：將適量蘋果醋、橄欖油、鹽、少量黑胡椒粉攪拌均勻;

5、將調好的料汁淋在食材上，充分攪拌均勻即可。

三、果球蝦仁沙拉

主材：蝦仁、紅毛丹

輔材：澱粉、油、鹽、沙拉醬

做法

1、蝦仁用刀劃開蝦背，去掉紗線，清洗乾淨後加入少許酒、適量鹽拌勻，醃製15分鐘;

2、醃好的蝦仁，加入一大勺的幹澱粉，用手抓勻，使每隻蝦仁都均勻裹上澱粉;

3、鍋中倒入適量油，油六七成熱的時候，將蝦仁一隻只滑入鍋中，轉中火，炸一分鐘，等到蝦仁金黃酥脆後撈出;

4、紅毛丹去皮，留下果球清洗乾淨備用;

5、將果球、蝦仁倒入碗中，擠上適量沙拉醬，攪拌均勻即可。

四、什錦蔬菜沙拉

主材：玉米、生菜、聖女果、胡蘿蔔

輔材：沙拉醬

做法

1、玉米煮熟剝粒備用(喜歡生吃玉米的可以直接剝粒);

2、生菜、聖女果洗乾淨切好;

3、胡蘿蔔洗乾淨去皮，切絲;

4、將玉米粒、胡蘿蔔絲、聖女果、生菜倒入碗中，淋上沙拉醬即可。

五、西蘭花聖女果沙拉

主材：玉米粒、西蘭花、聖女果

輔材：花生醬、芝麻醬、白醋、鹽、糖

做法

1、玉米煮熟剝粒備用(喜歡生吃玉米的可以直接剝粒);

2、西蘭花洗乾淨切小塊，焯水撈出，瀝乾水分;

3、聖女果洗乾淨切塊;

4、調製料汁：將花生醬、芝麻醬、白醋、鹽、糖放在小碗內，加入少許水攪拌，直至成為柔滑的沙拉汁;

5、將玉米粒、西蘭花、聖女果倒入碗中，淋上料汁攪拌食用。

六、日式瘦身雞絲沙拉

主材：雞肉、木耳、芹菜、胡蘿蔔

輔材：料酒、火鍋麻醬、白芝麻

做法

1、雞肉放料酒醃一下，放進冷水裏，大火煮熟;撈出放進冷水，用手撕成絲。

2、木耳泡發洗乾淨切絲;

3、芹菜、胡蘿蔔洗乾淨切絲;

4、所有蔬菜放進沸水焯一下，撈出晾乾水;

5、雞絲、芹菜、胡蘿蔔、木耳放入容器，然後放一勺火鍋麻醬拌勻，撒上白芝麻。

以上幾種沙拉餐的製作都是我們經常見到的，當然也有更多的新鮮做法歡迎大家來進行補充，如果你也知道如何用沙拉餐減肥不妨分享給大家。夏日炎炎，新鮮的沙拉餐也許就是你的最佳選擇，如果你沒有製作方法，請把上面的製作方法記錄下來哦！