你知道吃藍莓減肥可行嗎-水果減肥很熱門

眾所周知，減肥在當下是個時尚流行的話題，肥胖的人減肥首先是為了健康着想，而不胖的人説減肥是為了更加健美。我們知道，民以食為天，減肥的過程是與每日的飲食直接掛鈎，而吃水果減肥法，以其少油、少鹽、高纖維的突出特點，受到減肥人羣的熱力追捧。水果減肥很熱門，那麼，你知道吃藍莓減肥可行嗎?

一、吃藍莓減肥可行嗎

1.吃藍莓有助於減肥

藍莓是一種可口的漿果，含有蛋白質、果糖、纖維素、有機酸、維生素C、維生素A、維生素B族、維生素E、花青素等能給人體補充營養的元素和物質。對於減肥而言，在食用足夠量的藍莓後，其中包含充分的膳食纖維素就能有效地增強胃腸功能，促進腸道蠕動，從而有助於將體內的多餘脂肪和熱量及時排出體外。並且進食比較充足的藍莓後，其中的果糖類物質就會比較快地參與到人體循環系統，提高血糖濃度，使人有飽腹感，從而減少其他食物的攝取量，有助於減肥。

2.藍莓減肥原理

我們知道，減肥的終極目的是減掉身體多餘脂肪從而減輕體重。通過飲食來減肥，基本上要做到兩方面，一方面就是要控制進食的量，一方面就是要能通過食物中的有益物質幫助排出多餘熱量。而吃水果減肥的原理是：一方面，利用水果中含有的糖類物質的攝入從而比較快速地提高體內的血糖濃度，達到降低食慾的目的;另一方面，利用水果中普遍含有的豐富的膳食纖維素加快人體脂類物質的代謝，而藍莓就符合以上的原理。

二、藍莓減肥的食用方法

1.直接吃

藍莓直接生吃是最有益的食用方法了，這種方法能最大程度地保留藍莓的營養成分。

2.榨成果汁

除了生吃以外，還可以將藍莓加入涼開水榨成果汁來飲用，既好喝也方便攜帶。但這種生榨的方法或多或少地破壞了其中的纖維素組織，效果不如直接生吃好。

綜上所述，藍莓減肥既營養又健康。但由於藍莓個頭較小，每次自然需要食用比較充分的量並且堅持時長方能有助減肥。對於減肥而言，不但要效果好，也要減得健康，長期單吃一種食物很可能造成營養不良，因此在用藍莓輔助減肥的同時，也要攝入其他營養保健的食物，做到均衡營養，健康減肥。