什麼時間段吃水果有助於減肥呢你想知道嗎-減肥可以吃什麼水果

現代女性講求身材苗條，夏天可以穿美美的仙女裙，冬天可以穿長腿靴子，不希望只能穿大棉服，看着很臃腫，沒有體態美。減肥可以説是女人的必修課也是女人的終身事業。在如今工作繁忙，壓力大的社會，女性如何保持良好體態呢，減肥可以吃什麼水果?什麼時間段吃水果減肥效果最佳呢，今天就給大家一一介紹。

一、減肥可以吃什麼水果

1.蘋果

蘋果可謂是水果之王，蘋果的減肥功效是大家公認的好，它富含維生素，能促進身體食物的消化，避免食物堆積。對進食的食物充分消化，這樣身體就不會有多餘的食物殘留，導致體重上身。而且蘋果具有很好的飽腹感，含有大量水分以及人體所需的熱量，早餐完全可以由蘋果來代替。

2.香蕉

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，這就是我們小時候不消化老人讓吃香蕉的原因。潤腸通便，把身體裏多餘的物質排乾淨。香蕉熱量豐富，只需要搭配其他食材就可以是正餐的代餐，即方便又實惠，而且效果看得見。

3.甜橙

甜橙富含維生素C，但是熱量低，可謂是最佳的減肥飲品，當運動後，身體大量出汗流失人體所需物質，這是來一杯橙汁，既可以解渴，還能補充大量水分。甜橙還有一個功效就是含有的纖維有助於排便，把身體的廢物一一排出去，同時也有利於有害物質的清理，這樣一來，腸胃就清理乾淨了，體態變得更輕盈。

二、什麼時間段適合吃水果有助於減肥

1.餐後

為什麼要餐後一小時吃水果?因為進食之後如果立即吃水果，那麼水果含有的糖分不能及時分解，以至於在胃中堆積，體重增加。如果消化不良，會引起腹脹。

2.餐前

餐前進食水果，身體已經有飽腹感，在進食正餐時，所需要的食物就會減少，以此來達到控制入食，減輕體重的目的。水果中富含的膳食纖維能有效的降解脂肪，避免食物堆積。

最後要告訴大家，水果屬於生食，所以吃水果之後再吃熟食，有利於保護人體的免疫系統，減肥固然是女性最求的，但是有一個好的身體是必要的前提。水果要是不合理進食，是起不到效果的。選擇搭配吃水果來減肥的各位小仙女，一定要避開熱量大的水果，例如西瓜。也不要吃酸性太強烈的水果。把水果加入到減肥膳食表裏，讓減肥不再痛苦，減肥可以吃什麼水果?以上就是給大家介紹的可以減肥的水果，希望對你有所幫助。