減肥適合吃哪些水果-減肥可以吃西瓜嗎

西瓜是我們平常生活中十分常見的一種水果。尤其是在炎熱的夏季，吃上一個冰鎮西瓜可謂是十分的舒服。西瓜非常甜，含糖量很高。那麼含糖量如此高的西瓜對於減肥人士來説可以吃嗎？減肥可以吃西瓜嗎？減肥期間還適合吃哪些水果呢？下面給大家講解。

減肥可以吃西瓜嗎？減肥人羣可以適量吃西瓜。西瓜是一種低熱量、低脂肪、高糖、高含水量的水果類食物，熱量相對較低。西瓜富含豐富的維生素和水分，適量食用可以補充營養物質、增加飽腹感。西瓜中含有一定量的鉀，有助於促進身體新陳代謝，對消除水腫有一定的作用，適宜減肥期間食用。

減肥期間適合吃哪些水果？

一，蘋果

富有豐富的膳食纖維和果膠，能夠幫助胃腸進行蠕動，從而排出身體的毒素，而且蘋果裏還含有鉀，它能夠有效的降低熱量的吸收，防止水腫的發生。

二、西紅柿

西紅柿的熱量非常低，所以是減肥的好東西，它含有豐富的膳食纖維和水分，很容易讓人有飽感，獨特的酸味還可以刺激胃液的分泌，從而達到促進胃腸蠕動的效果，可以幫助脂肪快速的燃燒，從而可以起到吸收腸內多餘的脂肪，使脂肪和廢物一起排泄。

三、西柚

西柚是很好的減肥產品，卡路里極低，多吃也不會引起肥胖，西柚所含豐富的鉀質，有助於減少下半身的脂肪和水分的聚集，起到瘦身的目的。

四、香蕉

香蕉很甜，許多人被認為是高卡路里食物，其實不然，一根約一百克的香蕉只有87卡路里，與一碗150克、220卡路里的米飯相比熱量還不到米飯的一半，而且香蕉脂肪含量也極低，含有豐富的鉀，飽腹又可以減少脂肪的聚集。

五、火龍果

火龍果含量豐富的營養，能有效地降低膽固醇和血糖，其中的β胡蘿蔔素可以抗氧化，有調節機體平衡的作用，其中膳食纖維素較高，進食後容易給人一種飽腹感，減少食慾，從而達到減肥的目的，以上均為減肥期間適合吃的水果。

六、葡萄

葡萄中的多種果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能健睥和胃。還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。葡萄熱量低，還含有消解脂肪的物質，葡萄裏被釀成葡萄酒之後，會產生一種叫做白藜蘆醇的物質，它燃燒脂肪，並且抵禦脂肪細胞發育，眾多研究證明，葡萄具有減肥功效。但要注意：吃完葡萄不宜馬上喝水。

七、藍莓

藍莓果實平均重0.5-2.5g，最大重5g，可食率為100%，甜酸適口，且具有香爽宜人的香氣，為鮮食佳品。藍莓可以使身體脂肪細胞削減四分之三，這主要因為藍莓的多酚類物質，對脂肪具有分解作用。多項測試研究結果顯示，大量攝入多酚類物質可以使脂肪細胞減少73%，小劑量攝入也可以使脂肪細胞削減。

減肥可以吃西瓜嗎？答案是可以的。雖然西瓜含糖量高，但分解脂肪的效果也不錯呢，減肥人士可以放心的食用哦。除了西瓜，上面提到的這七種水果減肥效果可謂是非常的好，是減肥期間非常不錯的選擇。想要減肥的朋友們不妨去試試，一定會有效果的。