減肥適合吃什麼-苦瓜水減肥有效嗎

隨着夏季的到來，許多愛美的姑娘們都開始了減肥。減肥是一件很需要耐力的事情，減肥重在堅持。管住嘴邁開腿一直是減肥的真理。管住嘴，要少吃高熱量高脂肪的食物，但有些食物不僅不會讓人變胖，還能減肥呢。那麼盛傳的苦瓜水減肥有效嗎？

苦瓜水減肥是有效的，苦瓜水熱量超低，還能抑制脂肪吸收。能除邪熱、解勞乏、清心明目，而且還能快速排除體內毒素。豐富的維生素C能增強免疫力、並預防心血管疾病，特殊的生理活性蛋白質具有護膚美容的效果。含有促進胰島素分泌的成分，具有幫助控制血糖，預防糖尿病的作用。

那麼除了苦瓜水減肥。減肥期間還適合吃什麼？

一、山藥

1、預防心血管脂肪沉積，保持血管彈性，減少皮下脂肪沉積。

2、山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用於治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。

3、控制進食慾望，山藥中富含大量蛋白質、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽汁鹼、尿囊素等;其中重要的營養成分薯蕷皂是合成女性 荷爾蒙的先驅物質，滋陰補陽、增強新陳代謝的功效;而新鮮塊莖中含有的多糖蛋白成分的粘液質、消化酵素等，可預防心血管脂肪沉積，有助於胃腸的消化和吸 收。

二、地瓜

1、地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，是“腸道清道夫”。

2、地瓜是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對便祕有較好的療效。

3、紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，能保持血管彈 性，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。由於紅薯是甜的，人們大都以為吃紅薯會使人發胖，其實恰恰相反，吃紅薯不僅不會發胖，相反能夠 減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。

三、洋葱

1、有助於血栓的溶解，幾乎不含脂肪，故能抑制膽固醇升高。

2、洋葱中所含前列腺素A是種較強的血管擴張劑，可對抗兒茶酚胺等升壓物質，促進鈉鹽排泄，有降血壓作用;

3、所含硫化物能促進脂肪代謝，減肥的同時還具有降血脂、抗動脈硬化的作用。

所以説，苦瓜水減肥方法是有效的，減肥人士可以採用這種方法。但是也要注意，不能為了減肥大量飲用苦瓜水，不然很可能損傷腸胃，得到適得其反的效果。所以減肥要理智。除了苦瓜水，上面提到的幾種食物都十分適合減肥期間食用，都有很好的效果。