減肥粥有哪些-粥可以減肥嗎

很多減肥人士會有這樣的疑問，粥可以減肥嗎？減肥期間喝粥可以嗎？實際上，粥是可以減肥的，常喝粥有利於潤腸通便，促進消化和新陳代謝，從而減少體內脂肪的堆積。當然，減肥粥的減肥效果會更好，不僅能產生飽腹感，還能減肥。所以減肥人士不用擔心，粥是可以吃的。

粥可以減肥嗎？答案當然是可以的。下面是幾種減肥粥的製作方法。

一、荷葉粥

1.材料新鮮荷葉一張，大米100克，冰糖少許。

2.做法：將荷葉洗淨切成大小合適的方塊，入鍋加適量水，用武火燒沸，再用文火煎煮10—15分鐘，去掉渣滓留下荷葉汁。然後，將洗乾淨的大米入鍋，倒入荷葉汁，加入冰糖和適量水，熬煮成粥即可。

3.功效：清暑利濕。

二、山藥蘿蔔粥

1.材料：白米1杯、山藥 300克、白蘿蔔 1/2個、鹽、胡椒粉各適量。

2.做法：白米洗淨瀝乾、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊。將鍋中水煮沸後放入白米、山藥、白蘿蔔加以攪拌，至再次滾沸時，改用中火煮半小時。依個人口味加入鹽。食用前撒上胡椒粉。

3.功效：美容養顏、幫助消化、瘦身消腫。

三、綠豆薏仁粥

1.材料：綠豆 20g、薏仁 120g

2.做法：

薏仁及綠豆洗淨後用清水浸泡隔夜。將浸泡的水倒掉，綠豆和薏仁放入鍋內，加入新的水，用大火燒開後改用小火煮至熟透即可食用。

3.功效：解決臉部贅肉，美白淡斑，排出體內毒素。

四、糙米燕麥南瓜粥

1.材料：南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量。

2.做法：糙米用清水浸泡半小時，南瓜去皮切塊。將浸泡過的糙米和南瓜一起放入鍋內，加入燕麥片，放入適量清水，武火煮沸後改用文火煮至熟透。

五、百合花蓮子小米粥

1.材料：小米70g、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量。

2.做法：將小米與糯米混和，淘洗乾淨，用清水浸泡半小時，蓮子用温水浸泡60分鐘，洗淨，去蓮芯。將蓮子、糯米、小米放入鍋中加入適量水，放幾滴油，武火煮沸後文火燉煮一小時後放入百合煮十分鐘。

六、木瓜銀耳薏米粥

1.材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。

2.做法：薏米洗淨，清水浸泡2小時;幹銀耳清水泡發後清洗乾淨，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成小塊，將泡好的薏米和銀耳放入鍋中，大火煮開後轉小火煮一時，至薏米銀耳軟爛;然後將切塊的木瓜放入，繼續燉15分鐘即可。

3.功效：有助腸胃蠕動，減少脂肪形成。

七、赤小豆粥

1.材料：赤小豆250克，大米100克，食鹽、味精少許。

2.做法：赤小豆、大米淘淨入鍋，加水適量，用武火煮沸，再用文火熬成粥。

粥可以減肥嗎？粥不僅可以減肥，還可以養胃。多喝粥對胃腸健康特別有益，能夠促進胃腸蠕動。而且粥香糯可口，吃起來也是十分的美味。想減肥的小夥伴們可以多喝粥，尤其是減肥粥。上述七種減肥粥的減肥效果就非常的好，感興趣的朋友們不妨嘗試一下。