還有這些粥也能減肥-減肥黑米粥

肥胖不僅會影響我們的身體健康，還會使我們看上去很蠢，為了避免肥胖，很多人都在忙着減肥，減肥的方法多種多樣，但總體來説就是要管住嘴邁開腿，有限的運動和合理的飲食都能使我們瘦下來，經常喝黑米粥能使我們變瘦哦，還有下面這些粥都能使我們變瘦。

第一碗

食材：紅豆，紅腰豆，蓮子，黑米，黑糯米，黑豆

大多數粗糧口感很粗糙，味道寡淡，但紅豆與它們不一樣，它煮熟滋味香甜，像是天然的甜品一般，我們常説紅豆瘦腿、紅豆瘦臉，其實是因為紅豆具有消除水腫的作用，這是因為紅豆富含鉀這種礦物質，我們熟知香蕉富含鉀，但紅豆的含鉀量要比香蕉多的多，然而熱量卻比香蕉低很多。紅豆的膳食纖維含量很高，可以促進腸道排出垃圾，肚子變平坦。紅豆含有優質的植物蛋白，對比大魚大肉的蛋白質含量，紅豆可一點沒輸。做的時候要注意把蓮子去芯。

第二碗

食材：銀耳，蓮子，百合，紅棗，燕麥片

銀耳是女性的滋養聖品，它含有大量膠質，熱量低口感爽滑，紅棗雖然好處很多，但與其他食材相比，碳水化合物比較高，在減肥的我們適當吃1到2顆即可，湯汁呈現奶白色是因為放了30g的燕麥，這樣可以提升飽腹感，粥更粘稠，口感有所提升。妹子們如果處在姨媽期間就不要吃百合了，百合性涼對行經不利。

第三碗

食材：黑芝麻粉，黑豆，紅豆，黑米，黑糯米

好黑的一碗粥，我們做減肥黑米粥也可以借用市面上現成的食物材料，比如超市中常見的黑芝麻粉，一份黑芝麻糊大概200大卡，光吃它肯定是吃不飽的，我們可以把它和其他顏色相似但熱量很低的食物放在一起熬煮，這樣的一碗粥不僅熱量沒有提升而且營養更加全面，黑豆黑米有去水腫的功效，其中黑豆含有大量的不飽和脂肪酸，單吃黑豆口味較差，但與這些食材一起熬煮時口感會非常好。

第四碗

糯米，燕麥，枸杞，紅豆，紅腰豆，玉米渣

相信大家都喝過玉米渣粥，單獨熬煮玉米渣那種粗糧的味道很多人不是很喜歡，但玉米是天然的減肥食品，它與米飯等精糧相比含有大量的膳食纖維，許多人在減肥期間會拿玉米當作主食來吃，像這道粥的做法極大的改善了玉米粗糧的味道，玉米和燕麥在一起特別抗餓，紅豆與紅腰豆除濕去水腫。

第五碗

紫薯，紅豆，黑豆，黑糯米

每一口粥都能吃到綿綿的紫薯大顆粒，超滿足!紫薯的顏色把整碗粥都染成了誘人的顏色，紫薯的熱量只有大米的三分之一，而且沒有任何脂肪元素，紫薯中特殊的物質還能阻止糖分轉化成脂肪，加上紅豆黑豆的祛濕功效，這碗粥對於減肥的人來説很完美。

在學習了以下這幾種粥的做法之後，我們知道了有那些粥是能減肥的了麼，減肥黑米粥和其他的一些粥都能使我們變得瘦，還能養胃哦，但是我們在喝粥的時候一定注意不要在粥裏放糖哦，因為吃糖是會使我們變胖的，會使我們的減肥功虧一簣。