真的能減肥嗎-這一碗減肥紅豆粥

都説紅豆薏米搭配適合減肥，健康又苗條。紅豆含有大量膳食纖維，做法多樣且美味，許多妹子將其捧為減肥佳品。然而減肥紅豆粥對一些妹子來説效果並不顯著，減肥紅豆粥真的能減肥嗎？其實紅豆粥也不是適合所有的人，那麼什麼人適合食用紅豆粥減肥呢？讓我們一起來看看吧。

一、紅豆薏米為什麼可以用來減肥

減肥紅豆粥是用紅豆製作的一道早點。紅豆含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。紅豆和薏米中含有大量的維生素、蛋白質和澱粉等物質能夠促進體內水分和有毒有害物質的排出。紅豆和薏米中含有豐富的纖維素成分，吸水膨脹，可以促進飽腹感的提升，減少熱量的攝入，還能促進腸胃蠕動，幫助排除多餘水分，塑造身體曲線。而紅豆薏米本身具有除濕利尿的作用，有很好的利水滲濕、健脾止瀉的效果，對於水腫型肥胖快速瘦身效果極好。因此可以用來減肥。

二、紅豆薏米減肥多久見效

紅豆薏米減肥一般7天會有體重減輕感，具體效果因人而異。

紅豆薏米是食療去濕，一般食用之後就會開始促進體內水分的排出的作用，對於體質合適的人7天時間可以看出明顯的變化，但是一些不是水腫型肥胖的人羣而言，效果沒有這麼好，可能需要3個月才能有效果。

三、什麼人適合用紅豆薏米減肥?

水腫型肥胖的人羣適合用紅豆薏米減肥。

肥胖的類型很多，而紅豆薏米去濕，利尿的作用，對於水腫型肥胖的明顯的效果，因此，用紅豆薏米減肥需要先判斷自身的體質情況，不是所有的人羣都適合用紅豆薏米減肥。對於其他的肥胖類型，紅豆薏米只有減少熱量攝入的輔助減肥作用。

四、食用紅豆粥的禁忌

1.虛寒體質勿多食

因為薏米性味甘淡微寒，長期食用會讓虛寒體質的人身體又愈加冷虛，導致體質偏弱，經期月經不調等問題出現。

2.食用過量

薏米紅豆粥雖好，然是他仍舊是一種保健湯藥，所以並不能夠作為小米粥這樣的日常生活必需品，在平時生活中服用的時候一定不能夠過量，否則並不利於身體的健康，反而有可能出現腹瀉、腹痛等等的情況。

減肥紅豆粥雖好，可是食用前還是要參考自身的體質，如若忽略這點，反而對身體有害處。不過紅豆粥確實不失為簡單易上手的美味小食，饞嘴的時候還是能夠來上一碗多好。減肥最重要的是依靠運動，飲食雖重要，卻不能完全依靠飲食減肥呀。美麗需要仙女們的堅持和努力！