還有哪些減肥粥-薏米紅豆減肥粥怎麼做

減肥是很多人多嘗試過或者正在進行的事情。減肥説簡單也簡單，説難其實也很難，減肥貴在堅持。減肥期間要特別注意自己的飲食，遠離高熱量高脂肪的食物，多吃清淡是食物。粥就是減肥期間很不錯的選擇。那麼薏米紅豆減肥粥怎麼做？還有哪些減肥粥？

一、薏米紅豆減肥粥做法

1、將紅豆、薏米用温水浸泡二十分鐘。

2、將材料倒入砂鍋內，加水，大火煮開後轉小火煲。

3、在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮。

4、待紅豆和薏米熟軟即可，如果消化能力不好的話，還可以將粥打成米糊。

二、減肥粥

1、赤小豆山楂粥

唐陳士良《食性本草》有“久食瘦人”的説法，對肥胖症也當有一定效果，對治腿部肥腫者更有功效

適應症：肥胖症、水腫病、腳濕氣、高血壓、高血脂、冠心病、心絞痛或食積停滯、肉積不消等症。

製法：先把赤小豆60克浸泡半日後，與山楂30克、米50克、紅糖30克共同煮粥。

注意：慢性脾胃虛弱，經常大便稀薄的中老年人不宜服用。

2、玉米胡蘿蔔粥

玉米所含的玉米油，具有降低血脂、調節膽固醇和脂肪的正常代謝，防止衰老、美容減肥、通便等作用，故對治療動脈硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。胡蘿蔔又名紅蘿蔔，由於其營養豐富而具滋補之功效，故又被人們譽為“小人蔘”，含有豐富的胡蘿蔔素，它被攝入人體後會很快轉化為維生素A，可起到明目、美容潤膚、調節新陳代謝、增強抵抗力等作用。

適應症：高血壓、冠心病、高血脂、糖尿病、便祕、皮膚乾燥、維生素A缺乏等症

製法：先把玉米粒、胡蘿蔔切丁洗淨，與米共同煮粥，分量為玉米、胡蘿蔔各一份，米兩份，粥滾加鹽調味，可加入高湯共同煮，味道更鮮美

三、荷葉粥

《飲食治療指南》中説：“荷葉粥升清、消暑、化熱、寬中、散瘀、主治暑熱、水腫等症。”荷葉的降血壓、減肥功效尤其顯著。

適應症：高血壓、血脂症、減肥症以及夏天感受暑熱、頭昏腦脹、小便短赤等症。

製法：先將荷葉一張洗淨熬湯，再用荷葉湯加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷葉煎水，連續飲用30天，每天一次，效果更快。

四、黃豆粥

製法：黃豆 100 克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可買現成的芝麻粉，超市有賣) 20 克。先用黃豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可)，粥熟後再加入芝麻粉、鹽調味即可。

功用：黃豆含蛋白質35 %、脂肪 20 %，是含多種維他命及礦物質的礆性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用，對動脈硬化、高血壓也很有效。

看了上面的步驟，你應該學會了吧。薏米紅豆減肥粥的做法十分的簡單易學，平常在家就可以做來試試。除了薏米紅豆減肥粥，上面所介紹的這幾種減肥粥減肥效果也非常的不錯，用來當做早飯或者晚飯都是非常不錯的選擇。減肥的小夥伴們可以試試。