祛濕減肥粥有哪些-吃什麼祛濕減肥

隨着生活條件越來越好，不少的人都養成了大魚大肉的飲食習慣，越來越多人出現肥胖肚腩大等健康問題，危害着身體健康。身體濕氣重也是導致肥胖的原因之一，要減肥就要祛濕，以下介紹幾款祛濕減肥粥給大家，經常食用可以達到祛濕減肥的效果。

一、祛濕減肥粥一：綠豆藕片粥 

功效

綠豆粥最適宜夏天飲用，夏天暑濕比較大，綠豆有解濕熱清毒的作用，使體內毒素儘快排出。此粥可清濕泄熱、養陰止渴、除煩安神，治療熱盛津傷之症。 原料：綠豆60克，鮮藕20克，(可根據個人口味加入薄荷片) 做法：將藕片與綠豆共同煮粥，臨熟加入薄荷攪勻，可用於皮膚感染。 

二、祛濕減肥粥二：蓮子扁豆薏米粥 

功效

蓮子扁豆薏米粥健脾和胃、養心平肝，對心悸失眠、暑熱傷氣均有治療效果。對於脾胃虛弱、食慾減退的人羣非常適合。 原料：扁豆50克，蓮子50克，薏米100克，紅棗10顆，大米適量。 做法：將材料清洗乾淨後，將炒扁豆等浸泡兩小時，蓮子不去心。將所有材料加水煮粥。

 三、祛濕減肥粥三：五豆粥 

功效

五色入五臟，赤小豆具有利水除濕的作用;扁豆善解暑濕，能健脾、和中化濕;綠豆解暑熱，可清熱解毒;黑豆祛風熱，具有除熱下瘀、利水下氣等好處;黃豆能滋養身體，具有祛濕、除風熱等好處。 功效：五豆粥具有清熱解毒、健脾和胃等功效。 原料：赤小豆、扁豆、綠豆、黑豆、黃豆同等量、白米適量。 做法：先把所有食材洗淨，放入鍋中，加適量清水，蒸煮! 

四、祛濕減肥粥四：山藥薏米芡實粥 

功效

這三種食物都有健脾益胃的功效，同時各有側重：山藥補五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養陰，又兼具收斂的功效;薏米，健脾清肺，利水而益胃，補中有清，以祛濕濁見長;芡實，健脾補腎，止瀉止遺，最具備收斂固脱的作用。 原料：薏米、芡實、山藥、(可加入青豆、胡蘿蔔等) 。

五、祛濕減肥粥五：玉米南瓜粥 

功效

玉米調中開胃，降濁利尿等功效，適合夏季祛濕。南瓜則能温中健脾，結合了兩者的營養粥，不僅口味清淡，而且是最適合夏季祛濕的食譜。 原料：南瓜1/3個、玉米麪。  

六、祛濕減肥粥六：荷葉粥 

功效

荷葉清熱、消暑、利水，有輔助降血壓、降血脂的食療功效。天氣悶熱，人容易上火，荷葉粥有清熱祛暑的作用。 材料：荷葉3克、米50克。 做法：白米洗淨後放入藥材，加適量水以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛。

以上為大家介紹的這幾款祛濕減肥粥，希望大家能夠自己在家試着做，堅持食用能夠起到不錯的祛濕減肥效果。祛濕減肥不是一天兩天能達到效果的事情，大家一定要堅持每天去做，不僅要注意飲食，還要注意鍛鍊。多運動鍛鍊，少吃大魚大肉，多吃蔬菜水果。