去濕氣的食物有哪些-孕婦清熱祛濕吃什麼好

如果説做母親是這個世界上最幸福的事情，那麼孕期就是一個等待幸福的過程，但濕氣這個小妖精總是可以給孕媽媽們帶來無盡的苦惱。那我們怎樣才能打倒濕氣這個“小妖精”，從而解放孕媽媽們呢？下面就和小編一起來看一看致勝的方法有哪些吧！

一、孕婦清熱去濕吃什麼好呢

1、紅豆

想要去除孕婦體內的濕氣，一定要從食物的方式來調理的，畢竟在懷孕之後也不能隨便亂吃藥，不然也會影響到肚子裏胎兒發育的。祛除濕氣的話，可以選擇吃一些紅豆，紅豆的烹飪方式有很多，可以先將紅豆先用水泡一段時間，然後再用紅豆來煮粥喝也很不錯。

2、薏米

薏米也是大家比較熟悉的一種了，其實一米的去除濕氣效果也是非常不錯的，同樣在孕期的時候，如果適當的喝一些薏米粥，還是可以減輕身體的腫脹的。因為有的人手腳會變得非常胖，其實就是因為腫脹才會感覺胖的，所以就可以煮一點薏米粥來喝。

3、土茯苓

土茯苓也是一個去濕的食物哦，這一點相信很多人都不太清楚的，其實土茯苓是非常常見的，先將土茯苓洗乾淨之後，然後將土茯苓切成塊狀，單獨的將土茯苓煮成湯，也是可以直接喝的，還會有清甜的感覺。

二、孕婦去濕氣的食物有哪些

1、黃芪山藥薏米粥

材料:薏米、大米各50克,山藥、黃芪各30克。

做法:薏米、大米各洗淨,薏米用水浸泡4小時;山藥洗淨,去皮,切丁;黃芪洗淨。鍋置火上,倒入黃芪和清水,中火煮沸後轉小火熬煮30分鐘,去渣取汁。在黃芪汁中放入薏米,大火煮沸,20分鐘後加入山藥丁、大米,轉小火熬煮至米爛粥稠即可。

功效:薏米可健脾利濕;大米可健脾;山藥可補脾;黃芪可健脾、利水退腫。濕氣通於脾,脾健則有利於濕氣的去除和預防濕氣的侵擾,故四者一起煮食,補脾、利水除濕的效果甚佳。

2、鮮蝦冬瓜粥

材料:冬瓜150克,淨蝦仁、大米各50克,蘑菇20克;雞湯1000克,鹽3克,胡椒粉少許。

做法:冬瓜洗淨,去瓤和子,保留瓜皮,切丁,焯透;大米淘洗乾淨,用水浸泡30分鐘;蘑菇洗淨,切粒。蝦仁放五成熱的油鍋中炸熟撈出。鍋內加雞湯和適量清水燒沸,放大米,燒開後轉小火熬煮10分鐘,加冬瓜丁、蘑菇粒煮至粥熟,加蝦仁、胡椒粉和鹽即可。

功效:冬瓜有利水、化濕、去痰的功效,對於肺熱痰多、腎炎水腫、小便不利等痰濕體質常見的病症有很好的食療作用。

3、清熱祛濕粥

材料：準備好赤小豆30克，白扁豆20克、薏苡仁20克、木棉花20克、芡實20克，燈芯花10克和川萆薢10克，赤茯苓15克。

做法：首先要將準備好的川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨，然後再煎水，需要注意的是，過濾一下只取汁，然後再和赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同等一同放到鍋裏面熬煮成粥就可以食用了。

功效：孕婦濕氣重吃什麼祛濕?清熱祛濕粥可以清熱祛濕，而且還可以有效的改善胃滯不適。

4、鮮土茯苓煲豬湯

材料：準備好鮮土茯苓200克、豬肉500克、生薑1~2片。

做法：首先要將準備好的鮮土茯苓洗淨，然後給再切成片狀，這時要把豬肉清洗乾淨，然後把鮮土茯苓和豬肉一起放入湯鍋中煲湯，起初要先用大火煮沸，然後再調到小火慢慢煲約2個半小時，最後加食鹽就可以食用了。

功效：孕婦濕氣重吃什麼祛濕?鮮土茯苓煲豬湯可以有效祛濕，健脾益胃。

三、祛濕的其他方法

1、避免環境中的濕氣

濕氣重與環境有很大關係，所以準媽媽們應該儘量避免環境中的濕氣，潮濕的天氣盡量不要外出，而且門窗要關好。準媽媽們不要穿沒有晾乾的衣服，被子也要經常曬一曬，洗完澡後要擦乾身體和頭髮。如果房間內的濕氣也重的話，可以通過空調來調節。

2、適當增加運動

濕氣重多發生在不愛運動的人身上，體內的濕氣最好就是通過運動來排出，運動還有助於促進新陳代謝，準媽媽可以適當增加運動，多去户外散散步，曬太陽對胎兒的發育也是有好處的。

3、保證睡眠質量

準媽媽身上濕氣重的話，要注意保證睡眠質量，讓身體的抵抗力增強，這樣就不容易被濕氣所拖累了，減少疾病的發生。

四、如何判斷體內是否有濕氣

1、起牀時——看感覺

如果每天早晨起牀的時候覺得特別疲勞,頭髮昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。

2、如廁時——看大便

清晨方便後,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反覆擦也擦不淨,(這就是問診單上為什麼要問大便的原因)也説明體內有濕了。

3、洗漱時——看舌苔

上完廁所後我們通常就開始洗漱了,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對着鏡子看看自己的舌頭。舌為心之苗,又為脾之外候“,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

五、關於孕婦清熱祛濕的建議

女性在孕期營養需求增加，建議多吃新鮮蔬菜和水果來補充多種營養物質，多食用富含維生素、蛋白質、果糖、氨基酸、膳食纖維、礦物質、無機鹽、鈣、鐵的水果，如蘋果、橘子、火龍果、香蕉、哈密瓜、葡萄、芒果等，少吃梨子、西瓜、菠蘿等偏寒涼的水果，可以每天喝一杯鮮榨果汁，補充多種營養物質，增強免疫力。另外注意防寒保暖，保證充足的睡眠

濕氣在中藥裏被稱為萬惡之源，意為“一切罪惡的源頭”。它遇熱會成為濕熱，而遇風會成為風濕，在皮下又會導致肥胖……形成嚴重的健康問題。普通人尚且如此，更何況免疫力低下的孕媽媽們呢？因此， 孕婦清熱祛濕的工作一定要做好，否則孕婦就會感覺非常疲勞，毫無精神。準媽媽們，你們知道了嗎？