驅寒祛濕的食物究竟有哪些

寒濕是一種常見的病症，有寒濕的人會比較怕冷、需要注意加強調理，避免病情惡化，影響身體的健康。有寒濕的人除了可以進行一定的藥物治療之外，還可以在日常的飲食和生活中進行調整，多食用一些驅寒祛濕的食物，從而達到驅寒祛濕的食療功效。

一、驅寒祛濕的食物

1、姜棗紅糖湯

生薑味辛性微温，含辛辣和芳香氣味的揮發油，有解表、散寒、發汗、温中等功能;大棗氣味甘平，具有潤心肺、補五臟、止咳、治虛損的作用;和脾暖肝。將以上三味用文火煨湯，能促進身體血液循環，起到暖身禦寒、增進睡眠的作用。

2、羊肉

性味甘温，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕之功效，歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能保護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。

3、富含鐵的食物

瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等富含鐵元素。同時要重視飲食的科學搭配，多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收。

4、狗肉

性温味甘，能安五臟、暖腰膝、温腎壯陽，善治脾胃虛寒之疾。冬季常食對腰痛、腳冷、體質虛弱有良好的保暖禦寒作用。

5、辣椒

可刺激食慾、增進消化，能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷，並能防止因受潮濕而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。

6、核桃

含脂肪40%～50%，其中主要為不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E，能增強細胞活性，促進造血功能，增進食慾。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高，冬季食用可增加機體熱量，禦寒保暖。

二、寒濕如何調理

1、儘可能步行

步行是温暖身體的最方便、最快捷的方式。

2、吃飽早餐

新的一天從早餐開始，好的體質也從好的早餐開始。

3、與人談話有奇效

與朋友聊天是減壓的特殊方式，對防止畏冷有奇特效果。

4、注意服裝

切忌穿着緊窄的內衣，以及對身體有束縛的服裝，不利於周身的血液循環。

5、補充適度水分

水分的補給是非常重要的，攝取水分的同時能夠排出體內的廢物，更能使血液循環暢通，每天補充2升的水分為佳。

6、運動身體

早晨起來運動身體，能使全身肌肉徹底的放鬆並舒展開來，防止由於全身僵硬導致的畏冷，人體經過一晚上的睡眠，往往處於血液不循環的狀態，因此適當的運動放鬆身體很重要。

寒濕是一種常見的病症，有寒濕症狀的人往往會感覺身體發冷，抵抗力較弱，需要進行適當的調理，這樣才能保證身體的健康。寒濕的人除了可以進行適當的藥物治療，還可以通過一些食療方法，食用一些驅寒祛濕的食物達到驅寒祛濕的食療功效。