怎麼減肥-減肥豆子有哪些

豆類含有豐富的營養物質，所以用豆類來減肥可以不必擔心關於身體在減肥期間能否獲得充足營養的問題，用豆類來減肥是很好的選擇，只不過中國的豆類多了去了，大豆紅豆黃豆綠豆等等特別多，那麼什麼豆子才能被稱為減肥豆子呢？來看看這六種豆類吧。

一、減肥豆子之紅豆

紅豆包含大量營養素，包括蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素E鈣鉀、鎂等。它具有健脾利水、清利温熱、解毒通便消腫的功效。紅豆具有利水去腫的功效，陳皮可幫助消化、宣通五臟，與紅豆一起煮水喝，能減肥消腫，建議每日餐後飲用，2星期便見效果。

二、減肥豆子之綠豆

綠豆含有豐富的鈣、鐵、磷及賴氨酸，可補充新陳代謝中消耗的營養，亦有清熱解毒、健胃止渴、去肝火的作用。用綠豆煲海帶糖水，有清熱去火利尿的作用。而且，海帶中含有粗蛋白、維他命A及B2，可促進腸胃機能，加強皮膚彈性。

三、減肥豆子之黑豆

黑豆含有豐富的食物纖維，有助改善便祕，而且含有維他命B1及E，可恢復體力和改善皮膚狀況，對減肥及美肌皆有功效。黑豆茶用日本天然黑大豆製成，用熱水沖泡即可飲用。含豐富的纖維素、維他命、異黃銅及花青素等營養，可作美顏瘦身飲料。泡過之黑豆亦可直接食用或烹調食品。

四、減肥豆子之白芸豆

白芸豆中含有較高活性的α-澱粉酶抑制物質，能夠抑制α-澱粉酶的作用，阻斷澱粉分解，削減葡萄糖吸收，從而起到降低餐後血糖，削減胰島素分泌，降低贅肉合成等作用。

五、減肥豆子之黃豆

黃豆是人們日常生活中接觸最多，也是營養價值最為豐富的豆類食材，素有“豆中之王”之稱。由於黃豆中富含的大豆皂苷能降低人體膽固醇和中性贅肉，膳食纖維也能有效增加飽腹感，促進新陳代謝。因此，黃豆可以説是集營養與健康於一體的熱控減肥聖品。

六、減肥豆子之豌豆

豌豆雖然是蔬菜，但蛋白質含量很合格，和相同重量的豆腐差不多。而且，B族維生素含量高是豌豆的優勢，鉀和胡蘿蔔素含量也較高，並不是只有黃色的食物才有胡蘿蔔素，綠色的或許也有。對於容易缺乏B族維生素和學習壓力大的人來説，可以為豌豆投一票。很多人都喜歡把豌豆和玉米丁、火腿丁、蝦仁一起炒，不僅色澤漂亮而且食材種類多，營養更豐富。還可以炒米飯、炒肉末等，都是極美味又開胃的吃法。

減肥豆子聽起來不是什麼着調的東西，但是對於我們的減肥大有裨益，不僅可以幫助我們去除身上多餘的贅肉，還可以幫助我們補充營養，不必因為減肥傷害到了身體健康，所以減肥豆子這個名稱還是名副其實的，務必要注意的是吃之前注意查一下食物混合吃會不會食物中毒。