還有哪些其它飲食上的減肥方法-怎樣開水減肥

喝開水減肥是得到很多人所公認的一種減肥方法，喝水可以促進身體的新陳代謝，排出身體的毒素，對減肥有十分好的效果。但開水加肥也要注意喝水的時間，在錯誤的時間喝水或者是過量飲水也很有可能適得其反。下面是開水減肥的原理以及其他幾種在飲食上的減肥方法。

一、開水減肥

白開水就有提高人體消化能力、溶解體內毒素的優質功效，採用科學的方式飲用白開水是輕鬆而又有效的減肥方法，但是過量的飲用則極易引起水腫，使人體的腎臟產生負擔，威脅着人們的身體健康。尋找科學有效的方式是獲得良好瘦身效果的基礎，也是保證身體健康的前提。

水具有促進腸胃蠕動的作用，人體每天需要保持一定量的飲水，才能夠加快身體新陳代謝的速度，促進體內毒素的排出，使身體保持健康的狀態。不僅如此，科學的飲水還有助於減肥，無節制、無規劃的飲水往往會事得其反，需要我們尤為的注意。

二、減肥方法

1.少吃主食，或用高纖維粗糧代替。我們常吃的主食米，面，説白了就是澱粉，就是糖類，只是給你帶來飽腹感的糖類。糖吃多了當然就會胖。少吃主食，用紅薯，芋頭，山藥，燕麥片這種高纖維低熱量且同樣能給人帶來飽腹感的東西來代替。

2.蛋白質。雞蛋，牛奶，雞鴨魚蝦，堅果類都是很好的蛋白質。豬肉牛肉不是不好，而是脂肪太多。中國人往往不注重蛋白質的攝入，然而這是身體生長所必需的。不需要太多，要減肥的話肉類可以少吃甚至不吃，正常成年人每天1或2個雞蛋再加睡覺前一杯牛奶，差不多就夠。當然在健身增肌的人另説。

3.多吃蔬菜。蔬菜是每天一定要吃的。纖維素和維生素對人體同樣重要。關鍵是本身熱量極低，想吃多少吃多少，而且可以做的很美味，前提是烹飪過程不要加了很多其他的熱量在裏面。

4.少吃鹽，少油，甚至不吃油。以前減肥的時候每天白水煮青菜蘸醬油吃，也是別有一番風味。

5.水果每天也一定要吃，但必須定量。水果中很多維生素是其他食物無法代替的，但越甜的水果糖分就越多，所以要定量。減肥的話一天一個蘋果的量就剛好，當然要多種水果換着吃。

開水減肥是可取的，只要注意好時間和量，就能達到理想的效果。除此之外，上述所説的幾種在飲食上的減肥方法也都對瘦身有着十分顯著的作用。減肥人士要在飲食上注意這些問題，多吃清淡的食物，儘量少油少鹽，多吃水果。只有這樣健康的減肥才能最終達到理想的效果。