這些可以減肥你知道嗎？-減肥營養餐食譜大全

減肥，是很多女孩子的煩惱，大家都説減肥要少吃，要運動，但是也不能不吃啊，那減肥咋吃呢?要怎樣才可以又吃好吃的，又可以達到減肥的目的呢?小編在這給大家推薦一個減肥營養餐食譜大全，裏面的全是減肥的，如果大家感興趣的話就一起看下去吧!

一、減肥營養餐食譜大全

1、冬瓜木耳湯

準備好冬瓜500克，瘦肉150克，木耳20克，香菇15克，葱、姜、油、鹽等適量。把冬瓜洗乾淨切成兩釐米厚的塊，把瘦肉切成片，木耳和香菇用水發好，撕碎。在鍋裏放上油，燒熱之後放入肉片翻炒，直到肉片變色之後加上水燒開，然後把冬瓜、木耳、香菇、葱、姜放進去，用文火煲20分鐘左右，加入鹽調味之後就可以出鍋食用了。

2、海帶豆腐湯

海帶100克，白蘑菇50克，嫩豆腐一塊，幹蝦米10克，濃縮雞汁1大勺，雞精適量。先把豆腐切成塊，海帶切成菱形片，白蘑菇也切成片，在鍋中加入清水燒開，然後把一大勺濃縮雞汁加進去，均勻攪拌一下。接着把切好的豆腐放進鍋裏，用大火燒開自後轉為小火，再放入海帶、幹蝦米、白蘑菇，煮三分鐘左右，加入雞精就可以出鍋了。

3、臘腸白菜卷

大白菜葉10片、臘腸2根、幹魷魚30克、幹香菇4朵、大蒜2瓣、白糖1茶匙、香葱2根、小米椒2根、鹽1/2茶匙、耗油1/2湯匙。幹魷魚和幹香菇泡發後切成小粒;臘腸和小米椒也切成同等大小的小粒;香葱洗淨後取1根切成葱花;大蒜剁成蒜茸。將洗淨的大白菜葉放入沸水中焯燙5秒鐘後撈出瀝乾水分備用。炒鍋內倒入適量油燒熱後放入蒜茸爆香，然後放入臘腸粒、魷魚粒、香菇粒一起翻炒均勻，再調入耗油和鹽、白糖一起翻炒1分鐘後熄火盛出備用。取一片燙軟的白菜葉在案板上攤開，去適量炒香的餡料放在白菜葉根部，然後掀起根部往上卷，並把兩側的葉片折向中間包住餡料，捲成白菜卷。

4、炒胡蘿蔔絲

這個更簡略，胡蘿蔔切絲，放點油炒炒，快熟的時分放點青椒，咱們都知道胡蘿蔔裏有胡蘿蔔素，但要想人吸收那就必定要與油一同食用，胡蘿蔔素被油附在腸壁上才幹夠被人吸收，所以炒着吃最佳，假定涼拌也別忘了放點香油。

5、葱油蓮藕

蓮藕只需經過界倔藹釩酷寒的歷練才會褪去澀艮變得清甜爽脆起來。很是喜愛用蓮藕做菜，致使於源源不斷起來，藕絲、藕片、藕塊，燒燉等等。喜愛蓮藕除了其特有的口感外，苠寫灘桫許多的要素是其富含養分且易於烹製，別的其經濟實惠的報價也是喜愛它的要素吧。喜愛把簡略的菜搞得凌亂一些，這麼如同能顯得專業一些，像這個葱油藕片吧就做的有些繁瑣了。涼拌菜裏放入海米或許有一些突兀，但終究的作用證實，放海米沒有變成“弄巧成拙”。

二、減肥小竅門

1、泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每週至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。

2、絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。

3、多喝温熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功概率會大大降低。

4、吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加温有很大的作用，會提升新陳代謝功能.

5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麪、味精也不要吃。

大家看到這裏，應該心裏有一個減肥營養餐食譜大全吧，雖然説女孩子都希望自己瘦一點，這樣可以穿衣服好看一些，但是千萬不要通過節食減肥啊，那樣對身體的傷害太大了，就算要減肥也要通過正確的方法，不要一味的追求瘦而丟了健康的身體，那樣太不值得了!