這些維生素對減肥大有裨益-你知道哪些維生素減肥嗎

有的人堅持循序漸進選擇健康不傷害身體的減肥方法，而有的人呢就比較極端選擇節食這樣不安全卻見效快的減肥方法。極端的減肥方法雖然見效快，但是呢身體機能失去了平衡容易反彈。小編來帶大家瞭解這些維生素，讓大家既能快速的瘦身，又能維持身體平衡，不易造成反彈。

哪些維生素減肥嗎

1、維生素B

維生素B是推動體內新陳代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化為熱量時必不可少的物質。人們在減肥時，配合營養餐的使用，能夠明顯的增強減肥的效果，特別是可以起到緩解便祕、消除肚腩的作用。推薦的食物有：香蕉、動物肝臟、堅果、香菇等菌類食物。

2、維生素C

維生素C不僅能合成肉鹼，還可以促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。如果如果在新陳代謝過程中，如果肉鹼含量不足，就會導致脂肪的囤積，形成脂肪組織。如果長期缺乏維生素C，你肯定會越來越胖。而且研究發現維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。所以，MM要注意補充維生素 C，避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。推薦食物有：西蘭花、西紅柿、苦瓜、紅薯、黃瓜、黃豆、白菜、芹菜、韭菜。

3、維生素D

維生素D是人體制造瘦素所必需的物質。瘦素是一種可控制人食慾的激素。它會使人在進餐後產生吃飽的感覺，從而使人們停止進食。人體內的瘦素含量若的不斷降低，那麼胃口就會越來越大，從而更容易患上肥胖症。另外，控制卡路里減肥時，增加維生素D的吸收量有助於減肥，所以多吸收維生素D可以幫助減肥瘦身的人更加輕鬆地減肥。推薦食物：鹹水魚、雞蛋、奶及奶製品、黃油、魚肝油、植物油。

4、維生素E

維生素E能促進人體新陳代謝，改善血液循環，促進食物的消化吸收，清除體內廢物，避免毒素在腸胃堆積，讓你的小肚子越來越大。缺乏維生素E，不僅人體基礎代謝率降低，而且會出現皮膚髮幹粗糙老化的後果哦。成人的維生素E供給量為15毫克/日。推薦食物：堅果類食物，如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳類、蛋類、麥芽。

看了以上內容，大家對維生素減肥嗎這個問題不在心存疑惑了吧。減肥瘦身，讓自己變得更美固然很重要，但在這基礎上是要有一個健康的身體，擁有一個健康的身體才是一個人最大的資本。所有事情都不能一蹴而就，不慌不亂，一步一個腳印，終將會成為自己心目中的那個人。