簡單減肥晚餐食譜大全都在這-減肥吃辣椒可以嗎

對於很多的朋友來説，減肥是永恆的關注話題，畢竟在這個看顏值和身材的時代，擁有它我們確實能得到更多的厚愛。但對於愛吃辣椒又想減肥的朋友來説，就會糾結減肥吃辣椒可以嗎？超簡單的減肥食譜大全來了，下面小編來為大家詳細介紹下。

一、減肥吃辣椒可以嗎?

減肥期間辣椒可以適當的吃點辣椒，適當的辣椒具有促進血液循環、美容養顏、幫助減肥，促進脂肪燃燒的作用作用，但是如果過多食用辛辣的刺激食物，就可能會導致胃痛、腹瀉、內分泌失調等症狀。過多的吃辣椒會導致增加食物、進食過多，引起肥胖。

二、減肥餐食譜

1、菠菜粥

材料：菠菜50克、大棗50克、粳米100克

做法

（1）將粳米和大棗洗淨，加水熬成粥。

（2）粥煮好後加入洗淨的菠菜，再次煮沸即可。

2、醋拌黑木耳

材料：木耳、芹菜、醋、砂糖、醬油、紅辣椒各適量

做法

（1）先用冷水泡木耳並撕成適當大的塊，稍灑點醋備用。

（2）然後把芹菜洗淨去筋切成小段和大葱段放在一起。

（3）接着在鍋中加入醋、砂糖、鹽、醬油，再將一根紅辣椒切成碎塊放入，加熱，最後將調料趁熱澆在碗裏冷卻即可。

3、冬菇菠菜湯

材料：冬菇50克、菠菜500克、薑片、上湯、鹽、糖各適量

做法

（1)先將冬菇痙攣後剪去腳切片，菠菜切段。

（2）然後在熱鍋中放油，爆香薑片後放入冬菇和上湯煲開再用文火煮15分鐘。

（3）然後再放入菠菜煮開至熟，最後加鹽、糖調味。

4、醋拌藕片

材料：藕、鹽、醋

做法

（1）蓮藕去皮切薄片，浸入清水中。

（2）鍋中放足量水，水開後，放入藕片，水再開氽燙一分鐘即可。

（3）撈出藕片放入涼水中過涼，濾去水分;加糖、醋、鹽少許拌勻即可(不放鹽也可)。

5、雙菇苦瓜絲

材料：苦瓜100克、香菇100克、金針菇100克、醬油、姜、葱、鹽、糖、香油適量

做法

（1）取苦瓜和姜，把它們切成絲。用水浸泡香菇，等香菇變軟後用到切細，

（2）取金針菇，除掉尾端部位，然後洗乾淨。

（3）把油倒進鍋內燒熱，放入葱花炒香，然後放入剛才切好的苦瓜絲和香菇絲，放鹽再炒，直到把苦瓜炒成半熟狀態。

（4）最後放入金針菇，按自己的口味加入調味料炒熟就可以了。

減肥吃辣椒可以嗎？簡單的減肥食譜大全就是這些了。看了上面的介紹，大家心裏有數了嗎？其實減肥只要做到實際行動和飲食匹配，是能夠收穫到滿意的效果的，上面介紹的減肥食譜大家也可以試着做起來哦，想象一下當大家有好身材的時候，那種愉悦感真的很美妙!為了好身材加油吧！