簡單減肥午餐食譜大全

科學健康的減肥方法一定是管住嘴和邁開腿，邁開腿就是指每天都要有適量的運動，生命在於運動，所以運動是非常重要，但在運動的同時也要合理的搭配飲食這樣才能最好的減肥效果，作為正在減肥的美眉們最有疑問的莫過於要怎麼合理搭配飲食了，下面就和小編一起來了解一些簡單減肥午餐食譜大全吧。

一、簡單減肥午餐食譜大全

減肥食譜一：黃瓜麻香辣芙蓉

材料：桂冠芙蓉豆腐、小黃瓜片、烤過的花生仁、熟白芝麻、芙蓉豆腐內附柴魚醬包、黑醋、花椒粉、辣油、蒜蓉辣椒醬、黃糖

製作方法：1.先將花生、芝麻先輾壓成碎粒。2.接着將準備好的花生芝麻碎粒加入調味料裏做成醬汁放置20分鐘。3.接着將芙蓉豆腐裝盤，淋上醬汁，再用小黃瓜片襯飾即可。

此款減肥食譜中的黃瓜和豆腐都是減肥食物，熱量低，而且減肥效果不錯的，最適合飲食減肥採用，豆腐還可以提供蛋白質，開脾胃還減肥。

減肥食譜二：醬燒蝦球

材料：桂冠蝦球、茄子、秋葵、和風醬汁(柴魚醬油、砂糖、味醂)

製作方法：1.先將秋葵可對半剖切並將桂冠蝦球退冰，茄子切段備用。2.接着將秋葵、茄子和蝦球用和風醬汁熬煮入味擺盤即可。

減肥食譜三：椒鹽黃金魚蛋

材料：桂冠黃金魚蛋、葱花、辣椒碎、蒜碎、咖哩粉、白胡椒粉、鹽、糖

製作方法：1.黃金魚蛋燙熟備用。2.爆香辛香料，再放入所有的材料炒香並調味即可。

減肥食譜四：赤小豆鯉魚湯

原材料：鯉魚1條，赤小豆150克，適量調料。

製作方法：1.先將魚去內臟清洗乾淨切大塊備用。2.接着將魚，赤小豆，適量清水一起開始煲湯，並加入鹽，料酒調味即可。

此款減肥食譜做法非常的簡單，不過功效卻非常的強大，可以健脾益腎，利尿消腫，暖身減肥，對水腫型肥胖者非常的有效。

減肥食譜五：紅棗蓮藕湯

原材料：蓮藕500克，豬小排300克，紅棗5個，料酒、鹽、麻油適量。

製作方法:1.先將紅棗，藕洗淨，紅棗對半掰開，藕切片。2.接着豬小排洗淨放到鍋中加清水，料酒開始煮，煮沸後撈出再用清水洗去血污。3.然後再用清水，紅棗，藕，小排，煮沸後放入鹽調味，悶煮40分鐘後淋上麻油即可出鍋。

此款減肥食譜營養非常的豐富，可以提供人體所需的各種營養成份，也很適合女性冬季飲食減肥採用，可以補血，美容養顏，同時還可以減肥，因為減肥食譜中的蓮藕可以疏通經脈，可以加速脂肪燃燒，而紅棗則可以生血，補血，對女性非常的重要。

減肥食譜六：白薯番茄豆腐湯

原材料：內酯豆腐20克(約一條)、番茄沙司50克、白薯一個、大葱一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。

製作方法：1. 把白薯塊、大葱段、清水一起放入湯煲，上火煮開。2. 水開後，加入番茄沙司，再次煮到水開。3. 轉文火煲20分鐘。4. 加入切成塊的內酯豆腐，轉中火煲到沸騰。5. 轉小火煲5分鐘後，用胡椒粉、鹽調味就可以了。

春天不減肥，夏天很多美眉們就會徒傷悲了，春天是萬物復甦的季節，囤積了一個冬天的脂肪是時候讓它們運動運動了，讓我們一起邁開腿運動起來減肥吧，加上小編為你準備的簡單減肥午餐食譜大全，相信你的減肥一定會事半功倍的。