用心整理的減肥早餐食譜大全

人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。然而，在這一日三餐中，當屬早餐最為重要，可是現代人卻因為種種原因將這最重要的早餐省略掉了。根據調查顯示，有一半以上的人是因為要保持好的身材所以就省略掉早餐。那如何做才能夠既吃得上豐富的早餐，又能夠達到減肥的目的呢?跟小編一起來了解一下減肥早餐食譜大全吧!

減肥早餐食譜大全

1.營養麥片粥

麥片是使用小麥、大麥、燕麥等穀物經過加工而成的一種常見的早餐食品。麥片經過蒸煮、研磨、成型和烘乾，裝袋進行銷售。買回來的麥片幾乎不需要進行額外的加工，直接使用開水沖泡，待麥片變軟後即可食用。麥片中含有豐富的纖維素，能夠促進消化，帶走體內多餘垃圾，同時麥片還含有維生素和多種礦物質，能夠補充身體所需的營養元素，再加上麥片食用起來簡單方便，是一款非常受歡迎的早餐。

2.紫薯黑米粥

紫薯呈紫色或黑紫色，含有豐富的維生素、氨基酸、澱粉和植物纖維。相較於甘薯而言，紫薯含有的營養成分更豐富，也更利於人體吸收。黑米屬於糙米的一種，屬於粗纖維食物，富含維生素，粗纖維及多種礦物質。紫薯和黑米放在一起煮粥，營養成分加倍，再搭配上適量的水果，作為減肥早餐再合適不過了。

3.南瓜餅

南瓜也是一款非常適合減肥人羣吃的食物。南瓜含有粗植物纖維，碳水化合物，胡蘿蔔素也相當豐富，此外南瓜中含有的南瓜多糖能夠提高人體免疫力，粗纖維及南瓜果膠能夠幫助胃更好的消化。長期食用，自然能夠達到減肥的功效。

4.蘋果派

蘋果是一款非常好的水果。把蘋果做成蘋果派，再搭配上一杯熱牛奶，如果早上能夠吃上一份這樣的早餐，不但能夠補充一天所需要的能量，而且因為沒有攝入過多的脂肪，食用一段時間不但強身健體，減肥效果也很明顯。

5.小米粥煮雞蛋

小米的主要成分是澱粉，蛋白質、維生素、礦物質的含量也很豐富，脂肪的含量很少。早上喝上一碗小米粥，吃上一顆雞蛋，一天都精神滿滿，活力十足。因為攝入脂肪較少，自然也就胖不起來了。

以上小編只是簡單介紹了幾種常吃的減肥早餐，實際上減肥早餐食譜大全還有很多，有遠不止這些。除了上面提到的麥片、紫薯、黑米、南瓜、蘋果等，多食用一些水果、蔬菜既有利於健康，又能達到減肥的效果。久而久之，一定能有一個既健康又苗條的身材，何樂而不為呢?