減肥食譜雞蛋的做法大全

相信減肥對於愛美的小仙女來説是一門必修功課，網絡中各種減肥方法鋪天蓋地，到底哪一種才是適合自己的呢？有沒有既健康減肥效果又明顯的方法呢？今天小編為大家介紹的就是一種經科學驗證的健康減肥方法——雞蛋減肥法，下面我們就一起來看看吧。

一、雞蛋減肥法簡介

雞蛋減肥法，是指以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麪包及咖啡飲料的飲食方法。雞蛋減肥法是一種有科學根據的減肥方法。雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋黃以豆腐代替亦可，此方法可做兩週有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不用再繼續。

二、減肥食譜雞蛋做法介紹

1、菠菜雞蛋餅

菠菜富含多種維生素和多種礦物元素，尤其是鐵的含量特別高，豐富的膳食纖維和礦物元素能夠加強人體的代謝，具有減輕體重的作用。

材料：菠菜500克、雞蛋一個、麪粉

做法：

（1）將菠菜放入沸水中焯一下撈起，然後過涼瀝乾;

（2）將雞蛋打散後加入麪粉中，攪拌成麪糊，靜置一旁;

（3）將菠菜剁碎，放入鍋中翻炒，出鍋靜置;

（4）熱鍋，將調好的麪粉均勻攤在鍋底，撒上準備好的菠菜，烘到麪皮金黃就行。

2、白蝦仁豆腐蒸蛋

蝦含有豐富的微量元素和高蛋白，是營養指數很高的食材，而且蝦的脂肪含量很低，有助於減肥。

材料：白蝦仁200克、嫩豆腐一塊、雞蛋一個、鹽、麻油、胡椒粉

做法：

（1）將胡椒粉和鹽撒在蝦仁上，稍稍抓拌;

（2）將雞蛋順時針打散，撒上少許鹽，將豆腐切小塊放入蒸碗中;

（3）蝦仁倒入調好的雞蛋中，放進蒸鍋裏蒸十分鐘，出鍋時滴上幾滴麻油。

3、西紅柿雞蛋湯

西紅柿，味道偏酸，具有生津健胃的作用，而且西紅柿裏還含有豐富的維生素C，有瘦身美白的作用。

材料：西紅柿、雞蛋、葱、鹽

做法：

（1）將西紅柿放入沸水中過一下方便去皮;

（2）去皮後將西紅柿切成瓣，放入油鍋中翻炒一下(油不要多)，然後加水，煮沸;

（3）水沸後打入雞蛋，加入少許鹽，快出鍋時撒上葱花。

4、熱蒸雞蛋羹

把雞蛋打碎，攪拌一下，加點白糖和少量油，蒸熟了就可以吃了，口感香滑柔軟，拌上一碗米飯，美滋滋。蒸雞蛋也是可以保留雞蛋中的主要營養，並且口感好，對減肥很有幫助。

怎麼樣，今天小編為大家帶來的減肥食譜雞蛋的做法大全大家都學會了嗎？雞蛋與其他主食相比，熱量是比較低的，而且含有豐富的蛋白質，所以對於減肥的小夥伴來説是非常不錯的一個選擇，不過，由於雞蛋裏還含有許多膽固醇，因此對於高脂血症的人來説還是少吃為妙。