告訴你一個簡單的減肥早餐食譜

“愛美之心，人皆有之”，但是每個人的體型都不一樣，有的人比較苗條，有的比較豐滿，有的比較富態，所以引發了各種減肥的浪潮。如何通過正確的早餐來達到減肥的效果，下面小編就給大家介紹下減肥早餐食譜都吃什麼。

減肥早餐食譜

減肥早餐食譜就是通食物之間的各種合理搭配做出來的飯，供人們早上食用。利用合理的食材搭配做的早餐，來達到減肥塑身的效果，是一種比較科學有效的減肥方法。通過各種食材的合理搭配做出來的早餐，修身養性以及調理身材效果會非常好。

1.五穀雜糧

餐桌上最常見的白米粥、牛奶、饅頭等這類主食，可以用燕麥粥、雜糧粥、南瓜粥、紅薯粥等代替，不僅能讓人擁有飽腹感，而且也不會使人產生中途覓食的衝動。達到減肥的效果。

2.各類含有豐富蛋白質食物

經常早餐吃燻肉、香腸、雞蛋、豆類等含有豐富蛋白質的食物，既可增加人體的飽腹感、也會讓人降低對食物的慾望、幫助控制體重，從而起到減肥的效果。

3.吃對胃比較暖的食物

早上吃對胃比較暖的食物，因為流食比較好。對於減肥中的人來説更是適合流食，既有營養又能讓人飽腹。早餐儘量不要冷吃，對人體腸胃是不怎麼好的，而且不易人體消化吸收。

俗話説得好,“一日之計在於晨”,不但如此,早上還是減肥的最佳時間，起牀後可以先舒展一下筋骨再進食因為這時人的食慾比較旺盛。一般來説早餐時間定位七八點鐘，因為人在睡眠時，身體的大部分部位也在休息，但是消化系統卻在加工前一天晚上吃進去的食物，經過一整夜的消化直到早上才慢慢休息。所以造成不能吃的太早，太早會影響人體胃腸的消化系統，同時也會加重消化系統的負擔，因此建議大家儘量在7點左右吃早餐，不要因為起得早就提前吃早餐。