我來告訴你-減肥主食有哪些

對於每天都在減肥的路上前行的同學們來説，吃永遠是無法逃避的問題，這需要具備強大的自律和意志力，更要忍受周邊美食的“肉惑”，很多人的減肥方式除了運動之外最常見的要屬是節食減肥了。今天就向大家推薦幾種減肥期間可以放心食用的減肥主食。

下面向大家介紹幾種減肥主食供大家參考！

1、燕麥

就算不是減肥的人，對於燕麥這個減肥利器也應該是早有耳聞。的確，燕麥作為一種飽腹感強、低糖、高營養的膳食纖維產品，很受減肥健身人士的喜愛。去年，在我減肥期間，很是喜歡這種主食，因為容易做，還好吃。我一般都會用燕麥片加上玉米麪做成的燕麥粥，有的時候還會加一點小米，放到電飯煲裏然後就等着美味出鍋就可以了。我喜歡燕麥片的口感，我覺得很好吃，加上飽腹感強，也不會吃太多就飽了，因為是粗糧，所以能讓你好長時間都不會有飢餓的感覺，所以減肥期間的主食我推薦燕麥片。

2、紫薯紅薯

每次當我經過甜品店裏的時候，我都會暗暗壓下口水，然後去超市買上一些紫薯和紅薯解饞，紫薯的甜度比紅薯的甜度要高一些，我的處理方式比較簡單，就是用蒸蛋器蒸或者是烤箱烤(烤完後更甜)，這樣既解決了饞癮，還不用怕熱量高，兩全其美。薯類的食材，碳水化合物含量都比較高，可以承擔主食的角色，而且紅薯飽腹感很強，經常吃兩個小的紫薯就能感受到些許的飽腹感，其實我剛剛喜歡紫薯紅薯的時候，主要是因為它們的顏色很漂亮，和其他食材很容易搭配起來。

3、糙米

在減肥之前，我還真的沒有聽過這個名字。糙米和大米的區別其實也就是表皮的一層殼的差距，不過就是因為這層殼的差距讓糙米的營養價值高於大米，不過口感沒有大米來的軟糯，與普通精緻白米相比，糙米維他命、礦物質與膳食纖維的含量更豐富，被視為是一種綠色的健康食品，而且重點是對瘦身效果很是顯著，不過自己做的話，要提前浸泡在水中3-8個小時，因為糙米本身比較硬，質地緊密，所以要浸泡。吃習慣後，我反而更喜歡糙米的口感，有嚼勁。

4、意大利麪

意大利麪的口感和小麥面的口感不是很一致，就像是糙米和大米的口感，意大利麪的麪粉是硬度很高的杜蘭小麥製作而成，這個小麥有一個特點就是有高密度、高蛋白質、高筋度。意麪的形狀有很多種，螺旋、蝴蝶、彎管、空心等等，我自己喜歡吃空心和螺旋的意麪，加上意麪黃色的外表很容易搭配其他食材。

朋友，就算你看再多的減脂知識，辦再貴的健身卡，只要你沒有行動，一切都是空談，堅持很重要，飲食很重要，運動很重要，但你減肥的那顆心更是重要。

減肥主食有很多、相信大家通過上面的介紹已經瞭解了再減肥期間可以食用的一些減肥主食的種類，減肥是一項漫長而艱鉅的工作需要的不僅僅是節食、而且還需要配合一定的運動消耗才能鞏固瘦身成果。更加需要注意身體的營養均衡和身體健康。