你知道可以減肥的粥有哪些嗎？

俗話説，每逢佳節胖三斤。在剛剛結束的春節假期，相信不少的朋友都開啟了狂吃模式，一不小心，體重就上去，但是又不想運動，怎麼辦！有一個好辦法，那就是吃粥。我們都知道，粥，可以清理腸胃，調節腸胃，但是又有什麼粥是可以減肥的呢？下面給大家帶來幾個可以減肥的粥譜。

一、荷葉粥

《飲食治療指南》中説：“荷葉粥升清、消暑、化熱、寬中、散瘀、主治暑熱、水腫等症。”荷葉的降血壓、減肥功效尤其顯著。

二、荷葉粥

‑適應症：高血壓、血脂症、減肥症以及夏天感受暑熱、頭昏腦脹、小便短赤等症。

製法：先將荷葉一張洗淨熬湯，再用荷葉湯加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷葉煎水，連續飲用30天，每天一次，效果更快。

三、豆蔻粥

取肉豆蔻10克，生薑2片，粳米50克。先將肉豆蔻搗碎研為細末，用粳米煮粥，沸後加入豆蔻末及生薑，煮爛成粥食用。可化痰減肥，開胸理氣。

四、赤豆粥

取赤豆100克，糙糯米100克，紅糖120克，桂花糖6克，玫瑰糖6克，清水1500毫升。將赤豆與糙糯米分別浸泡一夜，淘後加清水燒開轉小火慢熬至極爛，加紅糖、桂花糖、玫瑰糖調勻即成，具減肥消痰，清熱利濕的功效。

五、海帶粥

水發海帶100克，秈米100克，綠豆50克，清水1000毫升，同入鍋上火燒開，煮爛食用，可軟堅化瘀，減肥消腫

六、荊芥粥

取荊芥50克切碎，煮汁;高粱米或小米30克，薄荷葉10克煮汁;豆豉25克煮汁。以荊芥、薄荷、豆豉三汁下米煮粥，放少許鹽、醋，空腹食用。此粥能減肥、輕身、祛風。

七、車前葉粥

取新鮮車前葉50克，葱白1根，粳米100克。車前葉切碎，同葱白煮汁後去渣，然後放粳米煮粥食用，有利於利尿清熱，祛痰減肥。

八、黃豆粥

製法：黃豆 100 克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可買現成的芝麻粉，超市有賣) 20 克。先用黃豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可)，粥熟後再加入芝麻粉、鹽調味即可。

功用：黃豆含蛋白質35 %、脂肪 20 %，是含多種維他命及礦物質的鹼性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用，對動脈硬化、高血壓也很有效。

九、銀耳粥

原料：銀耳25克，白米50克，糖少許。

製法：銀耳用水泡發，用手掰開，白米用可以減肥的粥水淘洗後煮成粥，粥煮至八成熟時加入銀耳同煮至爛熟。作早餐食用。

春節過去了，因為各種吃而上升的體重，也該要降一降，畢竟一眨眼，夏天就來了，又到了露腿，秀身材的時候了。各位，趕緊行動起來，先把上面幾個可以減肥的粥譜收藏起來，只要堅持一段時間，你就準備迎接各種嫉妒，羨慕的目光吧，你就是人羣中的焦點。