你知道嗎-鹽可以減肥

鹽可是我們人人熟知的一種調料了吧，做飯得用鹽，少了鹽就沒了味道，但鹽水還有消毒的作用，人的身體裏也有淡鹽水，人在脱水時候用鹽混在温水中融化就能補充生理鹽水，但鹽水還可以減肥你知道嗎？今天小編一起喝大家學習新知識，鹽怎麼可以減肥。

鹽可以減肥，你知道為什麼嗎

一、為什麼不能多鹽

1.鹽會刺激人大腦中多巴胺的分泌，這種激素會影響人大腦中“愉悦中心”的神經傳遞，會讓你在進食的過程中體會到愉悦感。一旦有了這種體會，人就會想着多吃一點，再多一點。這就是重口味食物總是令人慾罷不能的原因。

2.飲食中的鹽含量過量，會促進胰島素分泌，而過量的胰島素會讓你的身體認為，目前的糖分儲備不足，這樣一來，造成的結果便是，身體按照胰島素的指示繼續儲備糖分，但此時糖分的含量也許已經超標，過量的糖分就會被轉化為脂肪儲存到身上。

二、怎麼吃可以美味還少鹽

1.學會看營養標籤，凡是每百克含有1.5克鹽或超過0.6克鈉食物都算高鹽食物，要謹慎地入口。

2.多吃一些蒸、煮類食物，例如水煮菜等。

3.在外面吃飯，可以在旁邊放一小碗開水，至少能濾掉一半的鹽份。

4.在家裏做飯，少放鹽，可以用香菇、香菜，黑胡椒，肉蔻，小茴香，香菜，生薑，迷迭香，百里香等天然香料調味。

5.多吃天然食物，少吃加工食物。

6.少吃火腿、泡菜、罐頭、臘肉等醃製類食物。

7.世界衞生組織建議：一般人每日食鹽量為6～8克。我國居民膳食指南提倡每人每日食鹽量應少於6克。對於輕度高血壓患者，美國關於營養和人類需要委員會建議，每日鹽的攝入量應控制在4克左右，這個標準對我國心腦血管疾病患者也是適宜的。

8.培養清淡口味，逐漸做到量化用鹽用油

9.學習量化，使用鹽勺，逐漸減少用量。

10.少吃零食，零食多為高鹽食物，看標籤瞭解其含Na量。一般1g食鹽=400mgNa，1gNa=2.5g食鹽。

11.適量肉類，做肉菜的時候，肉需要用鹽較多，所以可以適量食用，蔬菜不易吸鹽。

12.一些“隱形鹽”要警惕，比如，醬油、醬類(豆瓣醬、甜辣醬等)、鹹菜以及高鹽食品。10ml醬油(1.6-1.7g鹽)，10g豆瓣醬(鹽1.5g)，一小袋15g榨菜(含鹽約1.6g);20g的一塊的腐乳(1.5g鹽)。

食鹽是我們生活而必須品，吃了這麼多年，看完小編的文章是不是覺得以後吃飯得少鹽了，可以減肥的。鹽可以減肥小編也是剛知道，還好小編平時就是一個口味比較淡的人，吃不了口味太重的東西，不過多鹽確實也不好，會給身體帶來多種問題，多鹽的小夥伴們趕緊慢慢改一改啦。