怎樣正確喝水減肥-喝水可以減肥嗎

春天不減肥，夏天徒傷悲。相信很多愛美的女生都嘗試過各種各樣的減肥方法。健身減肥太累，吃藥減肥太貴，節食減肥堅持不了，減着減着，小肚子反而越來越大。這裏就要告訴大家一個好習慣，適量喝水，就能達到減肥的目的。讓我們來看看這是為什麼吧。

一、喝水可以減肥嗎

1.水能抑制食慾。

喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，增加飽腹感，降低你的食慾。水是良好的食慾抑制劑。

2.水有助於促進肝臟內脂肪的代謝

過量進食或者消耗不足容易造成脂肪堆積，導致肥胖。水有燃脂作用，並有助於促進肝臟內脂肪的代謝，所以，多喝水、主動喝水有利於減少體內脂肪的堆積。

3.水有助於肌肉的增強

人體70%都是水，一旦身體缺水，體內的肌肉彈性就會下降，皮膚也會鬆弛。多喝水有助於肌肉增強，而肌肉可以加快燃燒熱量，所以，多喝水有助於減肥。

二、如何喝水才能減肥

1、每頓飯前半小時一杯，讓水分被充分吸收形成胃液，讓胃做好消化食物的準備。這樣不但能控制進食量，還能預防胃脹、心口灼熱、腸炎和便祕等問題。

2、飯後兩小時喝一杯白開水，這樣能夠促進飽足激素的分泌，增強腸道消化機能，也能防止身體因為缺水而產生的虛假飢餓感。

3、無論再熱的天氣，女生也不能喝冰水，保持體內温暖、血氣充足暢通才是減肥之根本。

三、小心!喝水太多反變胖

信奉水能解決一切問題的女生們要注意了，如果你不加節制的喝水，也許“喝涼水都會發胖”這句話就會在你身上應驗了。要知道，飲水過量對健康是有害的，通常被稱為“水毒”。身體處在這種狀態下，血液循環就會不暢通，細胞所必需的物質也就不能很及時的運送到身體各處，新陳代謝也會隨之減弱，體內的廢物和毒素就不能及時的排出，從而積累在體內。此時，水這個“瘦身素”在你身體中的正面作用都會被這些不適狀況削弱。

四、喝水減肥4原則：

1、飲好水

儘量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優質的礦泉水。

2、飲暖水

特別是在夏天，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。

其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。

3、空腹飲水

當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。

喝水可以減肥嗎？水是生命之源，在我們瘋狂節食，健身和吃減肥藥的同時，也要注意適當的補充水分。但這不意味着整天喝水不吃飯，而是在飲食平衡的前提下，通過科學合理的喝水來代謝多餘的脂肪，雖然相對來説見效慢一些，但是有利於身體健康。