為你揭祕喝水對減肥的強大幫助-減肥喝水嗎

減肥幾乎是現代女性（也包括很多男性）天天掛在嘴邊的任務，隨着時代的發展，人們越來越認識到肥胖對人體帶來的影響是多麼的可怕，各種跟肥胖有關的疾病也悄悄的找上來了，全民減肥已然成為了當今社會的一種趨勢，人體大部分是由水分構成，水分充足有助於提高人體的代謝幫助毒素的排出，那麼喝水對減肥存在什麼方面的影響呢，讓我們來看看吧！

一、減肥喝水

1、喝對水

水也有很多種類，如蒸餾水、白水、飲用礦泉水、長時間加熱後的蒸餾水，水中的一部分硝酸鹽會變成亞硝酸鹽，亞硝酸鹽會使血液中的血紅蛋白變性，從而使血壓下降。嚴重的會導致血液脱落。蒸餾水失去了蒸餾過程中所需的許多礦物質。長期飲用大量蒸餾水，會引起胸悶、噁心、腹瀉身體衰弱、性急等症狀，危害人體健康。減肥喝水嗎

2、常喝暖開水

熱水通常指沸水，這意味着水中的大多數細菌或微生物被殺死，腸和腸的健康得以維持，胃腸道疾病的發生率降低。女性痛經有子宮敏感性、肌肉收縮等原因。適量飲用熱水不僅有助於緩解肌肉，而且有助於緩解子宮痙攣，也有助於放鬆精神。

3、最好空腹喝水

許多人早上起牀後由於胃腸道問題而便祕。每天早晨起牀後，一杯水可以有效地促進胃腸蠕動，滋潤腸道，軟化糞便，促進糞便排出。如果長期堅持，它可以防止便祕引起的胃腸不適。經過一個晚上的新陳代謝後，人體的胃腸道在早晨起牀後排空。此時，一大杯水可以達到洗胃和稀釋胃酸的效果，還可以使一日三餐的營養完全吸收。

二、喝水減肥都有最佳時間

1、飯前

一般來説，我們晚餐前喝一杯温開水，這樣我們會有飽腹感，所以應該相對減少的食物量，時間長，自然會起到一定的減肥作用。所以，第一次喝酒和減肥是在飯前選擇，同時，我們應該注意飲食。輕為主，使減肥效果最大化，不會造成反彈。

2、起牀後

另外，早上起牀後七點左右，身體處於一段解毒期，所以説一杯温水可以加速人體的新陳代謝，使毒素在我們體內更清潔，那麼減肥的效果會更加明顯。當我們從六到七起牀的時候，這一次，飲用水會起到減肥的作用。

三、喝水的重要性

1、水的的作用

人體的40%-60%都是水。(這也説明不僅女人是水做的，男人也是水做的哈哈哈)。

身體缺水時，由於腎臟不能很好的低過濾有害物質，身體儲存的水分不再潔淨。隨後肝臟就會幫助處理這些廢料，這樣干擾了肝臟的一想主要更能——分解體內脂肪。所以，如果體內的水分不夠，你的身體就趨向於水腫、浮腫和肥胖、這對於減肥的你，是災難性的。

缺水還可能導致鈉的問題，當機體缺水的時候，鈉就不能充分代謝出體外，導致進一步的水滯留，你的形體就會顯得更加浮腫。這與減肥的初衷自然背道而馳。

2、 飯前喝水的重要性

飯前一杯水，暴飲暴食不會有。一項喝水與減肥的隨機試驗中，一組研究對象要求在一日三餐的飯前喝半杯水，而另一組人則不需要喝水。經過12個月的試驗期後，飯前喝水的試驗組的體重下降了7公斤，而另一組的體重只下降了5公斤。

這足以證明水在減肥中的重要作用。

3、喝水量的計算

可以根據體重計算。根，成年人每天飲水量的標準是：每公斤體重每天應該補充40毫升水。有體育運動的情況下，攝入量再次提升，以喝到不渴為原則。

例如 作者本人75kg的體重 ，攝水的重量就是3000ml毫升。

祝各位減肥蜕變成功，最主要的別因為體重浮動產生情緒波動。最終的視覺效果才是最終目的。如果還有什麼減肥疑問的話 可以再下方評論，我會回覆你，另外關於其他減肥方法、原理等我的個人主頁裏有寫到很多，也可以自行觀看。

減肥喝水嗎？關於這個問題小編總結下，告訴你多喝水，喝對水是關鍵哦！水是人體的重要組成部分，人身體血液百分之七十都是由水組成的，沒有它的傳送營養，代謝毒素可不行，而且人體中發生的各種生物反應都是以水為媒介進行作用的，人離不開水，減肥也離不開水，看到這裏是不是馬上要先來一大杯温開水嘍！