減肥期間應該怎麼喝水-減肥讓喝水嗎

水是人類的生存源泉，一個成年人體內的含水量約佔人體重的65%左右。日常生活中我們一天要保證八杯水的供給。朋友們都知道喝水不僅可以保證我們日常的生活所需，正確的喝水時間還可以達到減肥的功效，聽到可以減肥是不是有點心動了。快和小編一起一探究竟吧。

減肥讓喝水嗎，當然可以，因為水是維持生命體新陳代謝的重要一環。對於喝水能減肥。下面可以從喝什麼，為什麼會減肥，怎麼喝這三方面來説明。

一、喝什麼

每天喝一杯新鮮的白開水。

白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，然而，在高温下水中的微生物被殺死。另外，開水中的鈣、鎂元素對身體皮膚是很有益的。白開水清淡無味，極其普通，對人體的生理機理具有很重要的調理作用。

一般建議喝30攝氏度以下的温開水，這樣的温開水不僅不會過於刺激胃腸道的蠕動，而且不易造成血管收縮。

注意：

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。因為含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度。

二、喝水為什麼會減肥

根據醫學專家的研究，表明喝水能減肥。如果想減輕體重快速減肥，身體又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝鍼灸減肥，體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水美容，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。對於體型較胖的人來説，飯前半小時左右喝一小杯水，可以增加飽腹感，從而可達到減少飯量的效果;飯後半小時，再喝一小杯水，可以加強胃的消化功能，有助於保持身材。

三、怎麼喝

有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收;吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好。

1、起牀喝杯温水清腸胃

一早起牀，在吃個豐富早餐前先喝一大杯温水。起牀一杯蜂蜜温水或温淡鹽水，以補充睡眠期間蒸發的水分，喚醒身體機能，幫助肝臟和腎臟排毒。

2、餐前飲水減食量

嘗試每餐前儘量飲一杯清水，一方面可以填飽咕嚕咕嚕響的“五臟廟”，降低進食慾望;另一方面補充身體所需的水分，加速新陳代謝。每頓飯前半小時一杯，讓水分被充分吸收形成胃液，讓胃做好消化食物的準備，所以，你準備好了沒。

3、飯後飲水增強腸道消化

飯後兩小時喝250-400毫升的水，這樣能夠促進飽足激素的分泌，增強腸道消化機能，也能防止身體因為缺水而產生的虛假飢餓感。

4、晚飯喝水瘦身一個月減10斤

光喝水的節食減肥法是不健康的，正確的喝水減肥法是要攝取蛋白質和蔬菜，所以每餐菜單應以蔬菜為主，熱量極低又不怕有胃脹情況，而且還要細嚼慢嚥，有人試過一個月內瘦10斤呢!

5、温馨推薦：檸檬水減肥法

檸檬水的不但味道清爽好喝，還有另一個妙用是吃飯時配檸檬水可以清味蕾，也會促使人吃得比較慢，吃得比較少哦!進行時一定要把水喝完才有效，搭配一星期最少三天的運動。

今天我們一起探討了減肥讓喝水嗎的問題，相比大家對怎麼健康的喝水有了一個大概的瞭解。減肥的人羣在晚間應該減少水的攝入，避免浮腫。正確的喝水方法是早上起來要先空腹喝一杯水，打開體內的血液循環。飯錢我們也可以適當的飲一杯水來控制飲食。您學會了麼？