喝水可以嗎-減肥

減肥是很多女生避免不了的話題，尤其是到了夏天，減肥的慾望越來越強烈，所以不僅是為了美，也為了我們的健康。那麼減肥期間可以喝水嗎？應該是喝多少水比較合適呢？會不會對身體造成什麼不好的影響，需要注意什麼呢？今天就一起來看看。

生活當中很多的上班族不喜歡喝水，因為如果喝水的話會積攢到自己的膀胱，不斷的上廁所頻繁小便，給自己的工作帶來了很大的障礙，到了自己口乾舌燥的時候才會想起喝水，每次喝水的時候都是大口吞嚥，可是大家知不知道往往這樣的現象會給自己的腸胃造成很大的影響，那麼減肥期間可以喝水嗎最好我們該喝多少呢!

一、減肥 喝水可以嗎

1、很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞嚥，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝?

2、喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來説，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了?

3、睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起牀後空腹喝杯水有益血液循環，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷?

4、要多喝開水，不要喝生水。煮開並沸?分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉，同時又能保持水中對人體必須的營養物質。喝生水的害處很多，因為自來水中的氯可以和沒燒開水中的殘留的有機物質相互作用，導致膀胱癌、直腸癌的機會增加?

6、之所以我們在強調減肥期間要喝水，那麼就是一杯水可以起到排毒的功效，相信有很多人都經常問這樣一個問題，那麼就是減肥期間可以喝水嗎，喝完水之後會不會造成身體的水腫，其實是不會的，因為很多人因不喝水造成身體脱水尿液發黃，很容易會引發身體各種疾病發生。

減肥 喝水可以嗎？是可以的，而且還對身體有好處，有助於促進身體的代謝，幫助我們更好的健康，但是想要減肥一定要搭配合理的飲食，不可過度減肥，還是適量的加上運動比較好，這樣效果比較好，更加有助於我們的健康。