減肥喝燕麥可以嗎

減肥有很多的減肥方法，顧名思義減肥大家都會選擇低熱量的食物，那麼燕麥就是一個很好的選擇了。但是有很多覺得減肥期間，以燕麥為食會很難堅持下去，畢竟口感會不一樣，所以大家要選一個自己喜歡的減肥方式。下面小編給大家介紹一些減肥的做法。

一、減肥喝燕麥可以嗎

燕麥也是一種非常受減肥人士喜歡的食物，低熱量高飽腹感是燕麥的特點，而且無論是搭配鹹味的小菜還是甜味的水果都是非常好吃的，不但能夠幫助減輕體重還能清腸排毒，尤其是大S，她會堅持每天早上吃燕麥粥，這樣的吃法很多人一開始都不習慣也吃不下去，甚至會感覺乾巴巴的，但是堅持三天後你會發現大便通暢身體也似乎變得輕盈了起來，體內的毒素都會排光哦。

燕麥是一種高蛋白、低脂肪的減肥食物，它含有豐富的膳食纖維、多種維生素以及微量元素。豐富的膳食纖維可以減緩胃排空，增強飽腹感，有利於降糖、控制食慾、潤腸通便，減肥效果十分顯著。

二、燕麥減肥食譜

（一）銀耳橘瓣粥

材料：燕麥片，水發銀耳，糖水橘瓣，水，白糖。

做法

1、烹調的前一天將銀耳用清水煮熟。

2、往鍋內加入適量的水、燕麥片、熟銀耳和白糖，用大火煮開後，轉中火熬煮。

3、熬3分鐘左右，粥開始成糊狀，加入糖水橘瓣繼續煮半分鐘即可。

（二）牛奶燕麥粥

材料：燕麥片，牛奶，水。

做法

1、往鍋內加入適量的水和燕麥片，用大火煮開後，轉中火熬煮後盛起。

2、往裝着燕麥粥的萬里倒入冷牛奶，邊倒邊攪拌。

3、如果喜歡吃甜品，可以往粥里加入少許蜂蜜。

（三）蘋果燕麥粥

材料：燕麥片，牛奶，蘋果，胡蘿蔔。

做法

1、將蘋果和胡蘿蔔洗淨，並用擦菜板擦好。

2、將燕麥片以及適量的胡蘿蔔放入鍋中，倒入牛奶以及少量的水，用小火熬煮。

3、煮開後放入適量的蘋果，煮至熟爛即可。

（四）肉末燕麥粥

材料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個，青葱末20克，熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水澱粉各適量

做法

1、豬瘦肉剁成泥，用料酒、鹽、蛋液、水澱粉拌成肉糊。

2、燕麥片用250克水浸透，再加500克水煮成粥。

3、調入適量胡椒粉和味精，再淋上豬油，撒上青葱末即可。

減肥喝燕麥可以嗎，小編就先介紹到這裏了，不知道大家掌握了沒有呢？減肥期間，大家不要以節食為主，這樣子不僅難堅持下去，而且效果不大，還對身體不好。所以大家減肥一定要科學減肥，飲食搭配均衡。希望小編以上的方法都能幫助到大家哦。