快來看看-喝燕麥減肥嗎

飲食是我們一生中一直都跟隨我們的一個事情，酸甜苦辣鹹，五種味道卻衍生出千變萬化的菜品，就是一篇篇華麗的樂章，雖然只有幾個音符但是通過不同的搭配讓人享受到不同的境界，一種食材也是有很多製作和烹飪的方法，而且飲食和減肥息息相關。

喝燕麥減肥嗎

燕麥中粗纖維為主，能量不多、吃進去就是讓你欺騙大腦，感覺吃飽了，但餓的又快。久而久之，能量不足提供身體的代謝，會首先消耗儲存在體內的脂肪，從而達到減肥的效果。吃燕麥期間不吃別的高能量食物，是可以做到減肥的效果

燕麥片富含碳水化合物。煮熟後的燕麥片，熱量會變得很低，每碗燕麥粥(約240毫升)僅含130千卡熱量。燕麥內含有豐富的維生素B1和維生素E，但煙酸的含量比小麥低得多。

燕麥主要含有碳水化合物、蛋白質(含有所有人體必需的氨基酸)、脂肪以及大量的植物纖維、維生素B1和維生素B12、少量的維生素E、礦物質、核黃素和皂苷。燕麥中含有類似荷爾蒙的物質、有興奮和麻醉劑的作用、是一種天然得“興奮食品”。燕麥營養全面而合理、幾乎沒有其他穀物的主要缺點。

燕麥粉(莜麪)：在國外，燕麥粉(莜麪)一般做成燕麥麪包、燕麥餅等烤制食用。在中國西北民間，晉西北羣眾在長期生活實踐中摸索了花樣繁多的莜麪吃法。以五寨為例，在面板上可推成刨花狀的“貓兒朵窩窩”;可搓成長長的“魚魚”;用熟山藥泥和莜麪混合制“山藥餅”;用熟山藥和莜麪拌成小塊狀再炒製成“谷壘”;將生山藥蛋磨成糊狀和莜麪掛成絲絲的“圪蛋子”;小米粥煮撥魚魚的“魚鑽沙”;莜麪包野菜的“菜角”;更直接地將莜麪炒熟加糖或加鹽的“炒麪”等等，各具風味，百吃不厭，莜麪食品常常用以待客，並作為禮物相贈。燕麥片：即食類的用開水或與牛奶同煮，即可食用。

另一種受到人們喜愛的是“免煮”燕麥片，其實是“需要高温沖泡”。這些燕麥片是將燕麥經過烘烤等工序以後，打碎成小片。這樣用開水沖泡頂多三五分鐘也能吃了，很適合快節奏的現代人。這種燕麥片成分大多是純燕麥，但經過加工後，其營養成分、特別是可溶性膳食纖維會損失一些。

除了“免煮”的，還有一種“快熟”燕麥片。它與“免煮”的不同之處，是燕麥粒沒經打碎，而是直接切成薄片。所以，這種燕麥片是需要烹煮的，但因為也經過烘烤，所以烹調時間比生燕麥要短。這種燕麥片一般沒有添加物，比免煮的更為健康一些，但因為經過加工，營養也會損失一點。不過因為它方便好煮，仍然值得向繁忙的都市人推薦。

通過以上的講述我們對於喝燕麥減肥嗎這個問題有了一定的瞭解，減肥不一定要節食，通過合理的飲食搭配，不要攝入太多的糖分和脂肪，我們也是可以在減肥的時候滿足自己對於美食的渴望，但是一定要學會控制，學會自律，什麼東西都不能吃的太多。