快來看看-減肥吃主食嗎

很多人在減肥的時候往往是不敢吃主食。因為他們大多認為主要食物的熱量很高。事實上，這是不對的。碳水化合物是人體每天必須攝入的六種營養素之一。但很多人認為碳水化合物是脂肪的原因，從而在脂肪減少時，攝入碳水化合物是不對的。

減肥吃主食嗎?我的回答是，當然能。而且必須要。主食為我們的人體提供一半以上的能量，是我們的主要食物。很多人包括我自己在內，不吃主食會感覺沒吃飯。

一般説來，我們生活中常見的主食是米飯，麪條和饅頭等麪食，含有的碳水化合物過高，而且這三種食物的含糖量也比較高，不適合減肥患者食用，因此想要減肥的人，最好還是不要吃它們，就看看這幾種有沒有你喜歡的吧?

1、燕麥

燕麥中的含糖量，熱量都比較低，而含有的維生素b、礦物質、膳食纖維都比較豐富，而且價格很親民，在商場裏就可以買到，在減肥期間多吃燕麥，還可以促進腸胃蠕動，有助體內毒素和垃圾快速地排出，起到緩解便祕的目的，而且最主要的是在粗糧種，燕麥的口味還是比較好的。

2、糙米

糙米就是指沒有經過精細加工的穀物，我們都知道精細加工的穀物，外面那層營養皮都已經被磨掉，所以營養都已經丟失了，而糙米的營養已經被保留了下來，最常見的就是紫米，花青素和礦物質都比較高，可以維持我們身體所需的營養吸收，不會讓你在減肥期間出現營養不良等情況，不過糙米的口感比較差，所以在熬粥的時候可以充分的浸泡，泡軟再熬粥，而且在熬粥的時候，可以加大米跟紅豆，口感會更好。

3、紅小豆、芸豆等富含澱粉的豆子

它們飽腹感特別強，消化速度特別慢，血糖升高特別平緩。更棒的是，豆子只能煮粥煮湯吃，如果不加糖的話，想吃過量都很困難。由於它們的蛋白質含量高，減肥期間用它們部分替代糧食很理想。

4、土豆、紅薯等各種含澱粉的薯類或蔬菜。

它們的特點是飽腹感強，在同樣澱粉量的情況下，比白米白麪含有更多的維生素，鉀含量高，而且還有糧食中沒有的維生素 C。

對身材有追求是好事，尤其是對女性而言，好的身材和容顏，在平時可能會加分不少，但是在選擇減肥方式的時候，一定不要選擇極端的減肥方式，那樣不僅不利於減肥，還不利於我們的身體健康。所以，以後像“減肥吃主食嗎”這種誤區就不要相信了。